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瘦腰瑜伽輕松擺脫水桶腰

生活百科

針對性的瘦腰瑜伽能有效減掉小肚子，讓你不再為怎么瘦腰而糾結不堪!那么這些減掉小肚子的瘦腰瑜伽動作都有什么呢?小編推薦兩式瘦腰瑜伽給水桶腰美眉們 。
“古老瑜伽”之蛇伸展式減掉小肚子
1.俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松
【瘦腰瑜伽輕松擺脫水桶腰】2.腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子 。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成優美的反弓形
3.保持這個姿勢10-20秒鐘，盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸 。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展
“古老瑜伽”之門閂式減掉小肚子
1.從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上 。右腳指向右側，右膝不要彎曲 。雙臂充分地向兩側伸展，使之與地面平行
2.呼氣，將軀干和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向 。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持著均勻的腹式呼吸
門閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪，補養和增強腹部的肌肉和器官 。保持這個姿勢45秒鐘，軀體和雙臂恢復原位，交換雙腿的位置 。左右兩邊保持姿勢的時間要相等 。
小編總結：腹部贅肉是最容易長出來的，只要你堅持上面的瑜珈運動招式，就能夠很快減掉小肚子!