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坐坐站站也能瘦腿？快來親身試驗下

生活百科

還在為沒有時間和空間運動減肥而苦惱嗎，還在為自己的粗腿蘿卜腿而苦惱嗎？不用怕，瘦腿其實很簡單 。今天小編就為大家帶來了一招超簡單的減肥方法，能夠讓你輕松就難減肥瘦腿，現在就來學習下吧 。
吸氣，同時向后坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子這前停止動作 。
直立，雙腳打開與臀部同寬，背對椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松雙肩 。
吐氣，同時慢慢起身，恢復直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮 。
反復練習1分鐘 。
要訣：將雙手放于大腿上用來支撐背部防止背部用力過猛而造成扭傷 。如果背部或膝蓋處有傷，不要做這個練習 。如果要同時練習腹部肌肉，可以在吐氣時收緊腹部 。
1分鐘半蹲練習可以消耗10卡路里熱量 。
【坐坐站站也能瘦腿？快來親身試驗下】隨意地坐著，什么也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量 。
小編溫馨小Tips：動作雖然簡單，但是熱量的小號與動作簡單與否沒有什么關系，想要快速減肥的話就趕緊行動起來吧 。