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拍打也能瘦身？讓你拍哪瘦哪

生活百科

想要減肥方法更有效嗎？想要實現快速減肥的目地嗎？今天教大家一套瘦身拍打運動 ， 左拍拍、右拍拍 ， 加速血液循環 ， 學會之后 ， 要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定 。
    第一式：搖風擺柳
【拍打也能瘦身？讓你拍哪瘦哪】功效：收縮肚腩 ， 打走肥腰 。
準備姿勢：1、自然站立2、兩手下垂
做法：
1、身體先向左側旋轉擺動 ， 兩手順勢擺動 ， 右手掌輕拍腹部左側 ， 左手背則輕打腰后部右側 。
2、身體向右側旋轉擺動 ， 兩手也順勢擺動如上 ， 拍打腰側部位 。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動 ， 左右手繼續拍打腹部及腰部 ， 每日1-3次 ， 每次50-100下 。
拍后驚喜：腹部最容易出現大肚腩 ， 這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用 。其實經常作腰部旋轉擺動 ， 已可收腹降脂同預防腰間肥胖 ， 加上拍打手法 ， 效果更佳 。若然想效果好一點 ， 不妨稍為用力拍打 。
第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿 ， 消除臀脂 。
準備姿勢：1、自然站立2、兩手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部 ， 右手掌輕拍左大腿 ， 然后回復自然站立 。
2、右膝提起 ， 左手掌輕拍右大腿 ， 右腿再放回原位 。
3、交替拍打左右大腿 。
4、每日1-3次 ， 每次50-100下 。
拍后驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位 ， 即使勤做運動 ， 上半身纖瘦了 ， 臀部和大腿依然豐滿臃腫 。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環 ， 只要持之以恒 ， 就可以收緊大腿消除臀脂 。
第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿 ， 拍走下肢浮腫 。
準備姿勢：1、自然站立 ， 兩腳分開2、兩手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右 ， 向下彎曲時 ， 雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側 。
2、之后 ， 上半身慢慢向上提升至自然站位 ， 向上升時 ， 雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍 。
3、每日1-3次 ， 每次30-50下 。
拍后驚喜：凡水濕型肥胖的人士 ， 最容易出現下肢浮腫的癥狀 ， 還可能伴有腰痛和膝痛 。這個拍打運動 ， 既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕 ， 防治下肢浮腫 ， 而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效 。