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小動作成就大效果 另類瘦臂法顯奇效

生活百科

一、瘦手臂的方法之垂直劃船動作
【小動作成就大效果 另類瘦臂法顯奇效】鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己 。雙手屈肘并向兩側抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭 。雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度 。最后，放下雙手休息 。做25次 。
二、瘦手臂的方法之胸壓
鍛煉部位：胸部、二頭肌和腰腹
雙手握拳，垂直放置于身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態 。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊 。擠壓胸部，然后放下雙臂 。做25次 。
上文是關于瘦手臂做出的介紹，通過上文的解答您了解了嗎？小編提醒：運動減肥雖然效果好但是一定要注意安全 。