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春季排毒減肥三部曲 做個瘦美人

生活百科

一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的 ， 因此 ， 想要合理的調節身體的平衡 ， 最自然地辦法莫過于用水來進行 。春季干燥易上火 ， 多喝水是我們都知道的一種常識 ， 通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素 。這里說的水不單單是指白開水 ， 而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水 。
早晨一杯水 ， 排出一身毒
每天早晨 ， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水 ， 蜂蜜能迅速幫助排便 ， 清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水 ， 這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處 ， 一般 ， 半小時后就可有便意 。注 ， 淡鹽水一定要掌握一個度 ， 鹽的量千萬不能多 ， 否則就會加重身體的負擔 ， 可一次少加一點 ， 逐步嘗試味道 ， 以微微感覺有點咸味為宜 。另外 ， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西 ， 在春天 ， 大家應該多喝一些 。
二、第二步——吃
說到吃 ， 其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的 ， 辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西 。因此春天我們還要通過吃 ， 把毒物排出去 。在這里 ， 吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質 ， 春季我們應該多吃一些這類的物質 ， 尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品 。同時 ， 黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜 。水果類則有更多的選擇 ， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果 ， 應該多吃一些 。
2、粗糧類：多吃粗糧
現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍 ， 因此 ， 蠕動起來非常的緩慢 ， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品 。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒” 。
春季除了以上說到的一些食品外 ， 還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些 。例如 ， 食用菌 ， 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等 ， 多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時 ， 動物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾 ， 而且所含的維生素B也很豐富 。
4、其他
在排毒方面 ， 除了以上提到的食物外 ， 還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們 ， 比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效 。
三、第三步——調整習慣
專家建議春天開始調整飲食習慣 ， 多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物 。當身體開始發出抗議警訊 ， 有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅 ， 窈窕度過極致絢麗的季節 。
1、每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水 ， 每天喝夠兩公升白開水 。如果能夠堅持 ， 對排便的通暢更是事半功倍 ， 盡量少喝甜飲 ， 因為甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量 ， 對身體沒有好處 。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴 ， 為肌膚進行一次徹底排毒 。在沐浴的時候 ， 熱水令肌膚毛孔充分張開 ， 輕易去除老化角質 。建議使用精油 ， 而溫度更有助于精油的揮發 ， 從而加強肌膚的吸收 ， 或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點的精油之后 ， 將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞 ， 隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效 。
3、少辣少油少鹽
【春季排毒減肥三部曲 做個瘦美人】春季氣溫轉暖 ， 羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止 ， 盡量少吃或是不吃辣的 。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精 。經常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精 ， 因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線 。