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臺灣夏宇童狂減50斤的私房減肥術

生活百科

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夏宇童是誰？這個21歲的臺灣新生代偶像歌手，正以其無敵的超人氣，成為最亮眼的偶像指標 。這個可愛的小女生，擁有超正點的外形，超贊的音樂，但如果你了解她那近乎神話的減肥史——區區9個月的時間內，硬是靠著節食加運動的方法，狂減25公斤體重，就不得不為她驚人的毅力所折服 。
夏宇童減肥第一期：66公斤－55公斤
從彌勒佛到可愛正妹
誰能想到 。眼前嬌小骨感的宇童，在17歲時，曾被贈與“彌勒佛”的雅號 。一度暴飲暴食的她體重飆升到66公斤，甚至被同學刺激“男朋友都交不到” 。連番打擊，讓她下定決心減肥 。
忌口！一定要忌口！
如果肥胖的根本原因是暴飲暴食，那節食就是必需的瘦身方法，在減肥的日子里，宇童開始嚴格控制飲食，淀粉類(如米飯、面包)；油炸類(如炸雞、薯條)；甜食(如巧克力、蛋糕) 。這些都是她的食譜大忌，是堅決不能碰的東西 。不過，宇童也同大家分享了她的獨門秘籍：可以單吃米飯和菜，也可以單吃肉，但必須是瘦肉，這樣將淀粉類和肉類分開來吃，就不容易形成脂肪，相反，吃米飯配肉，就最容易長胖了！
飲食作息有講究
一日兩餐？是的！宇童的第一餐是在早晨起床后：牛奶或黑咖啡，三明治或蛋餅，早餐，會盡量讓自己吃得飽些，因為這一餐提供了一天工作所必需的大部分熱量，而這一餐也最不容易形成脂肪 。至于第二餐，她會放在下午3點～5點吃，吃燙青菜或其他蔬菜 。晚上實在餓的時候會吃些番茄，但吃好后一定會等4個小時再睡覺 。宇童還特別叮囑想要減肥的美眉們，每天下午5點以后就不能再吃東西了，晚上9點以后不喝水，11點前睡覺 。
熱量：700卡/日
在減重的那段日子里，宇童每吃樣東西都會計算好攝入的卡路里，堅決貫徹一天進食的熱量不超過700卡 。她以寶貴的減肥經驗，向大家推薦了幾種瘦身食物：燕麥片和水煮蔬菜，超低卡路里和幾乎是0的脂肪含量，是減肥期間的首選食物 。水果的話可以吃番茄和奇異果 。
 
 
夏宇童減肥沖刺期：55公斤－48公斤
骨感美少女無敵進化
若想進娛樂圈，55公斤的體重仍達不到夏宇童的目標 。繼續魔鬼式減肥!宇童給自己定下了更為苛刻的要求 。凡有過減肥經歷的人都知道，當體重減到一定程度時，便會遭遇瓶頸 。可一旦松懈，又將前功盡棄 。只能咬緊牙關堅持再堅持！
【臺灣夏宇童狂減50斤的私房減肥術】自我暗示瘦身法
每每遇到堅持不下去的時候，宇童就會用“瘦了就能穿上漂亮衣服”來激勵自己 。只要一想到自己肥胖時穿什么都不好看的樣子，宇童就會更發奮地減肥 。減肥期間，信心很重要，而毅力就是減肥成功的關鍵 。想瘦身的美眉們不妨也試一下這種自我暗示的瘦身方法，信心會大大加強的哦！
瘦身持久作戰法
生命不息，瘦身不止！要想瘦，就一定要忍耐忍耐再忍耐，宇童為大家推薦了兩種飽腹又不肥的方法：餓了喝些拿鐵咖啡，或者是玉米濃湯，要是突然嘴饞了，又該怎么辦呢？小宇童的方法十分有趣——刷牙！減肥中的美眉們，快去刷刷牙，說不定，真能把肚子里的饞蟲趕走！
夏宇童成功期：48公斤－41公斤
48公斤，這已經是讓很多美眉們羨慕的體重了 。可是誰都知道，想要更上鏡，就必須再瘦一點！已是骨感美女的夏宇童也深知娛樂圈的這條黃金準則，于是再一次狠下苦功，硬是在3個月內，又減去了7公斤體重，成功化身小臉的超上鏡美女，運動，瘦一點，再瘦一點！
在減肥已經到達定極限的情況下，還想要繼續瘦身，就必須輔以運動，宇童笑稱自己的運動量超少，每天也不過半小時左右，通常她會做些瑜伽 。現在為了唱好歌，練習發聲，每天還會慢跑800米 。另外，宇童也向大家推薦了兩種比較有效的瘦身運動 。如果想瘦局部的話，就去做瑜伽，如果想瘦全身，那游泳就是最好的選擇了！為了讓減肥后的身材更加緊實 。她也會搽些能緊致肌膚線條的身體乳，來幫助保持皮膚緊致，讓瘦下來的身體線條不松弛 。
辦公間隙“偷”著動
對于沒有時間做運動的辦公室美眉們，夏宇童也提出了好建議 。上班時不要一直坐著不動，盡量趁著倒水、上廁所的時間多起來走動走動，能爬樓梯的時候就不要坐電梯，坐在椅子上也可以多做些雙手向上伸展提拉的動作，這樣有利于收緊腰部線條 。此外，吃完午飯，走回公司，更可以不坐電梯選擇爬樓梯，以此消耗多余的卡路里 。美眉們還可以有意無意地把桌上的小物品滾到桌子下面去，這樣彎下腰來撿東西，既不會引起別人的注意，又可以悄悄磨平你的小肚腩 。
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