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揭秘！臺灣名模隋棠私家減肥方法

生活百科


1.請分享你最“有效”的纖體（瘦身）秘方？
A:我覺得最“有效”的瘦身方式無非就是“少吃多運動”，以“吃”來說，平常我早上都會喝一杯現榨鮮果汁，配上蛋餅或蘿卜糕，中午才開放自己大吃一頓，到了下午六、七點之后就不碰晚餐或頂多只吃一點點，三餐之間，只喝白開水泡綠茶包，配上大量的肢體運動和騎腳踏車，要“胖”都很難 。
如果想要“更”有效一點，就把晚餐時間再提前到下午五點，整個晚上都空腹，不過，為了拍“偷心大圣PS男”，劇組要求我稍微長胖一點，我只讓自己努力吃了一個多月晚餐就胖了三公斤，目前的體重是52公斤，等我的戲一殺青，我就會傾全力瘦回來 。
2.請分享你最“快速”的纖體(瘦身)撇步？
A:如果隔天一早要拍照，我就完全不碰晚餐，不然拍照時，肚子一不小心就會凸出來，我覺得平常少吃多運動比臨時減重更重要，而且愈是想瘦的人、愈是一定要注意水份的攝取，否則皮膚會松垮難看，我每天早上都會喝一杯現榨果汁、三餐之間大量喝無糖綠茶、白開水，白天還會補充一罐雞精 。
3.請分享“局部”纖體（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部
A:我已經很瘦了，所以局部的位置會特別重視手臂的部份，小心避免“拜拜肉”的產生 。我很重視運動，在家時，讓兩臂向兩側伸直、打平，然后向前打圈五十下、再向后打圈五十下，別看這只是小小的手部運動，做完會非常酸痛，手臂也會變得結實許多 。
另外，我每天都會做伏地挺身三十下、仰臥起坐兩百下，伏地挺身對女孩子來說可能有點辛苦，我讓自己的膝蓋著地，把重心放在肩膀和腰部，而仰臥起坐一開始可能只能做三十下、五十下，我建議大家慢慢增加，我也是從三十下慢慢增加到一天做兩百下仰臥起坐，現在，我做兩百下都覺得很輕松，腰部、臀部的線條也變得很緊實 。
4.對于身體最難瘦身的部位，有沒有什么加強版的瘦身方法？
【揭秘！臺灣名模隋棠私家減肥方法】A:有時拍戲太累，真的提不起勁兒做運動，我就會使用低周波的按摩器讓機器代勞 。
這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設計，我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片，方便隨身攜帶，只要經常換電池，就可以隨時隨地在工作空檔“瘦身”一下，拍戲時，我經常久站，小腿難免會水腫，我就偷偷用這種低周波按摩器貼在小腿上，利用電擊的原理讓小腿燃脂、緊實 。
5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等
A:我重視運動，幾乎都不用消脂霜之類的產品，所以我想“腳踏車”是最好用的輔助纖體產品，哈、哈 。
我和我的助理經常穿著運動服從東區騎到內湖、從東區騎到南港，一騎就是半小時、一小時 。
6.該怎么吃才會達到既纖體又漂亮且健康？
A:我覺得“水果”很重要 。大家工作忙，三餐老是在外解決，實在很難吃到足夠青菜，所以，千萬別忘了隨時補充水果，我特別愛吃櫻桃、葡萄，這兩種水果對貧血的女孩最有用，而且我不挑食，臺灣每一種當季水果對我來說都非常好吃 。
7.請推薦好用的纖體“保養”產品？
A:我主張多吃天然食物，所以“保健”產品吃得非常少，但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少，膳食纖維不足，就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內環保 。