走步鍛煉，因為簡便易行，成為很多人尤其是中老年人主要的鍛煉方式 ?？赡绬?？走步鍛煉也是有很多講究的 。
動作：把胳膊擺直，把步子邁出去，盡可能地邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠，刺激會越明顯 。
【正確的走步方式也能減肥】效果：大步走，能調動占全身50%的腿部肌肉、50% 的血液，刺激50%的血管、50% 的神經，同時按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎6大經絡 。如果您感覺自己的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎不太好，就甩開大步走吧 。尤其值得一提的是，大步慢走，走得越慢越好，膝關節要一點一點下落，膝關節遮住腳尖了，大腿再落下來，再慢慢起來走第二步，有很好的減肥作用 。
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