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流行教主路嘉怡傳授瘦身秘招 親身示范減肥操

生活百科


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一向走在時尚尖端的路嘉怡 ， 為了上節目好看 ， 一直努力保持身材 ， 她透露大學時比現在胖了8公斤 ， 直到當了MTV音樂臺的VJ ， 第一次錄影后 ， 驚覺自己在電視上的身形看來真的太圓了 ， 才開始努力減肥 ， 先將三餐縮減成一餐 ， 并搭配游泳等運動 ， 才慢慢瘦成現在這樣 。由于路嘉怡是易胖體質 ， 愛吃又易水腫 ， 因此她使用挑選食物的方式來減肥 ， 路嘉怡表示 ， 她除了不吃油炸物也不喝甜的飲料 ， 更會避免加工過的食物與淀粉類 ， 盡量吃未加工的青菜與肉類 ， 熱量較低且無人工添加物的負擔 。
一、重量訓練 鍛煉曲線
路嘉怡熱愛旅行與運動 ， 除了夏天常到海邊沖浪 ， 工作時 ， 她會以腳踏車代步 ， 有空就沿著河濱自行車道一路騎到淡水 。此外 ， 她更會到健身房做重量訓練 ， 加強鍛煉身材曲線 ， 平常在攝影棚錄影時 ， 她也會在空檔時做放松拉筋的動作 ， 幫助伸展線條 ， 這套動作也可紓緩一整天工作后緊繃的肌肉 。

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二、路嘉怡舒緩操
1、全身平衡伸展
站直后將雙手向上合掌高舉 ， 夾緊臀部并挺直背部 ， 感覺雙手不斷向上延伸；站穩后將右腳掌抬起踩在左大腿內側 ， 可依個人柔軟度調整右腳掌高低位置 ， 停留約10~15個呼吸后換邊做 ， 每邊各3~5次 ， 可伸展手臂、背部與大腿肌肉、加強平衡感 。

2、修飾腿部線條
微蹲并彎曲左膝 ， 右腳向前伸直 ， 腳跟著地 ， 將重心放在臀部 ， 身體依個人柔軟度慢慢向下蹲至感覺到腿部后側酸酸的程度 。此動作可伸展大腿與小腿后側 ， 停留10~15秒后換邊作 ， 每邊各3~5次 。

3、扭轉放松背部
背部挺直坐在地上 ， 雙手自然放在身體兩側 ， 左腿伸直 ， 右腿屈膝并將右腳踩在左大腿外側 。

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彎曲左膝使腳跟靠緊右大腿后側 ， 左手抱住右膝且往胸口靠近 ， 上身向右扭轉 ， 視線往右上方看；停留10~15秒后換邊作 ， 每邊各3~5次 ， 可伸展緊繃的背部 ， 改善腰酸背痛 。
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