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省時省力白領最愛 喝咖啡減肥法

生活百科

喝咖啡減肥原理：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后 ， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素 ， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動 ， 然后作為脂肪酸被排出體外 。但是需要注意的是 ， 如果所攝取的咖啡堿過量的話 ， 就會產生失眠 ， 興奮 ， 心跳加速等情況 ， 對身體而言有很大的危害 ， 因此即便咖啡可以減肥 ， 但是也要注意適量的飲用 。
咖啡減肥三大原則
喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人 ， 即使咖啡因含量再怎么多 ， 也很難達到減肥效果 ， 所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡 。
【省時省力白領最愛 喝咖啡減肥法】喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好 ， 也不能喝過量 ， 如果與蛋糕或餅干一起食用 ， 效果就幾乎等于零了 。此外 ， 空腹時也不能喝太多 ， 免得引起胃潰瘍 。
喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡 ， 絕不能加糖 ， 奶精也只能斟酌稍微加一點點 。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡 ， 雖然加了糖和奶精 ， 也不會影響咖啡因的效果 ， 所以可以放心飲用 。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡 ， 當然就更沒問題了 。
咖啡減肥三大招式
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味 ， 可以加少許的奶 ， 但千萬不能加糖 ， 因為糖會妨礙脂肪的分解 。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量 。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡 ， 味道雖然濃郁 ， 但咖啡因含量比較少 ， 不利于減肥 ， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥 。
學會聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定 ， 并能提高感官的的靈敏度 ， 所以工作時 ， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率 ， 也更能刺激你減肥的意愿 。
由于飲用咖啡后30-40分鐘 ， 血液中的脂肪酸濃度會變高 ， 這時配合以適量運動 ， 就可以將脂肪酸變成熱能 ， 有效地燃燒脂肪 。比如快步走10-15分鐘 ， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作 ， 像扭轉伸展上半身 ， 踮腳 ， 收腹等 ?？Х仍茨κ萆矸?br /> 用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑 ， 還有緊膚 ， 美容的效果 。如果用咖啡渣調配咖啡液 ， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位 ， 沿著血液、淋巴流動的方向 ， 朝心臟部位移動 ， 還能達到分解脂肪的減肥效果 ， 如果沐浴時按摩效果會更好 。
喝咖啡的最佳時間
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡 ， 有助于飯后消化 ， 并促進脂肪燃燒 。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡 ， 并配合步行 ， 效果會更佳 。