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簡單的踮腳瘦腿操 瘦大象腿有奇功

生活百科

雙腳踮瘦腿操
【簡單的踮腳瘦腿操 瘦大象腿有奇功】1、用兩只手分別拿一個飲水瓶，然后兩只手臂自然垂下，放在身體的兩側 。雙腳稍微張開，伸直背脊站立 。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟 。重復10次 。
手握飲水瓶、抬高腳后跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果 。重點在于手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟 。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟 。邊換邊做相同動作 。重復10 次 。
單腳踮瘦腿操
具體做法是手里拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操 。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果 。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著 。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立 。這個運動瘦腿的方法，見效是比較慢的，所以想要實現瘦腿的目的還是需要一顆長期堅持的心 。