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仰臥起坐，緊實腹部肌肉

生活百科

【仰臥起坐，緊實腹部肌肉】
腹部脂肪堆積最多 ， 減肥后特別是通過吸脂減肥方法 ， 腹部皮膚會變松弛 。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實 ， 可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐 ， 有很好的作用 ， 可以通過以下方式改善 。
仰臥舉腿——平躺墊子上 ， 抬腿至斜上45度 ， 然后再舉至腹部 ， 反復數次 。
坐姿舉腿——坐在椅子上 ， 身體后靠 ， 保持上身不動 ， 抬腿 ， 此時腹部肌肉會自動收縮用力 ， 做3到5組 。
仰臥踩車——平躺墊子上 ， 兩腿像蹬踏自行車一樣來回運動 ， 做3到5組 。