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頂級s號名模傳授的瘦身秘訣

生活百科

【頂級s號名模傳授的瘦身秘訣】
ERI親自傳授：【足不出戶也可健身！】
ERI在熱力瑜伽中掌握了在家也可以進行的簡單的健身方法，現在每天都在鍛煉！泡完澡后，處于放松狀態的身體最適合鍛煉 。沒想到如此緊繃放松緩和臀部肌肉！
雙腿向前伸開坐地，雙手略微撐在身體后側 。抬起雙腿和右側的臀部，將體重全部壓在左側的臀部上，前后滑動環節緊繃的肌肉 。右側臀部也是如此 。
雙手抱膝蓋伸張大腿內側 。
朝天躺在地板上，右腿彎曲放在胸前，雙手抱住膝蓋并保持15秒！伸張大腿的側內并放松肌肉 。左腿也如此 。
【每周3、4次的半身浴排出體內毒素！】
平均以2天1次的頻率，進行30分鐘的半身浴排除體內毒素 。大量的排汗令新陳代謝UP！ 消除身體的浮腫，還可以加深睡眠，早晨醒來的感覺特別GOOD！

【在進行瘦身的同時還不忘記KEEP胸部】
追求纖細身材，胸可不想因此縮??！運動等行為會導致胸部搖動下垂，早晚采取按摩方式保持胸型
首先把贅肉集中在一處，從雙臂開始！
ERI的理論是，胸部是由脂肪構成的，可以將全身各處的脂肪集中到胸部上 。從雙臂向胸部移動按摩 。
從肋骨兩側開始
最最重要是肋骨兩側！脂肪時常從胸部逃到此處來，穿著內衣的時候也要多加注意，將脂肪收進去 。
從腹部兩側開始：
身體橫臥的時候，將腹部兩側冒出的“層層贅肉”鏟平般的推向胸部，仿佛擊退了皮下脂肪 。
從腰部開始：
從腰部將脂肪向上提升至胸部 。這個時候，切記腹部保持用力繃緊的狀態，這么做的效果更佳 。
從后背開始：
重要性僅次于肋骨兩側的部位 。如果能夠后背將脂肪推入胸部就是按摩達人啦!! 可以嘗試彎曲上半身按壓內衣處！

【出門盡量步行！】
以前就算要去的地方就近在咫尺，我也會打車過去，最近就算稍微遠了點，我也會步行過去哦！不再打車用步行來代替平時缺少運動的分 。就算距離并不長，日常的積累可是非常重要的！步行一段時間后雙腿也開始變細了呢 。
【特別是穿高跟鞋逛街SHOPPING 效果極其出眾！】
雖然穿著平底鞋走路非常舒適，高跟鞋不僅具有顯腿細的效果，所以我盡量都穿高跟步行 。如此一來腿肚子也變小了！

【喝蔬菜汁清除體內垃圾，來保持體形！】
由于工作的性質，經常在外吃飯和買便當，養成了缺乏蔬菜營養的飲食生活 。希望多少可以改善這種情況我就開始飲用蔬菜汁 。具有豐富的食物纖維，腸胃也變得通暢了，幫助身體排出體內毒素！
還會帶計步器來計算每天行走的步數喔！
【飲食轉變以蔬菜為中心的健康菜單！】
之前最愛肉類啦，步入今年后突然覺得蔬菜好好吃，就改變了飲食習慣呢！曾經最討厭的青椒現在成了我大愛的蔬菜我還喜歡上了米飯，幾乎每次都想再來一碗，現在我的胃已經變小了不少，和過去真是沒法比啦 。
before：早飯是心愛的巧克力蛋糕 。午飯的雙色便當總是被我吃得干干凈凈，晚飯是我最喜歡的拉面，這一看就是誰吃了都會發胖的菜單吧！
after：早飯改吃飯團，午飯的便當是以蔬菜為主的，晚飯是番茄的壽喜燒 。現在攝入大量的蔬菜啦！
每周一次spa 新陳代謝up
我基本每周會去一次SPA 。去SPA時，先泡一會兒澡，再蒸15分鐘左右的桑拿，涂抹精油按摩，如此重復，盡量讓自己出汗 。既有新陳代謝UP的效果，還可以治愈疲勞值得一試！
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