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了解你的身體，什么時刻減肥最有效

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胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠無法體會的，常常聽到這樣的問題：“如何短時間變瘦”，“不節食能不能減肥”，“我又懶又饞，還能瘦嗎”……iCLUB健身俱樂部正在舉行“減脂”比賽，會員們通過運動科學減肥，彼此分享減肥經驗，得出的結論是：減肥沒有捷徑，運動減肥最科學 。
那么，清晨、中午和晚上，什么時間鍛煉最有效呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制 。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？ iCLUB說：有 。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己 。
8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果 。
3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且"負荷量"過大時，發生運動損傷的概率大 。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好 。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果--"燃燒"脂肪 。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖元，當這些糖元的濃度降低到一定程度的時候，脂肪"燃燒"就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能 。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處 。
【了解你的身體，什么時刻減肥最有效】人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果 。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式 。