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久坐族必看“猴行”減肥法

生活百科


    多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分 。日常生活中，隨時可以健身 。
1、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關節 。
2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳后跟做抬起、落下的反復運動 。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部 。
4、乘車時可做握拳運動 。
【久坐族必看“猴行”減肥法】5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化 。
6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優美 。
7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車 。
8、上樓時不乘電梯，走樓梯 。
9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發里 。