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最夯上班族午休高效瘦身法

生活百科


    最適合上班族午休時的高效瘦身方法：
【最夯上班族午休高效瘦身法】面壁下蹲法：
上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法 ?，F在推薦一種簡單有效的健身下蹲法 。
動作要領：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次 。30次為一組，多多益善 。
瘦身健美鍛煉時間要在30分鐘以上 。
瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲 。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數量 。
要持之以恒，堅持不斷，肯定對瘦身健美大有收益 。