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瘦腿9個小妙招 塑造黃金比例美腿

生活百科

日常生活中的一些習慣看起來不起眼，卻有可能是造成你浮腫身材的“元兇”，所以從身邊的點點滴滴做起，才能與水腫身材說“拜拜”！
每天最好喝1升水
缺水的人才會水腫 。當你喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，這會影響到你體內廢物的代謝 。
減少鹽分的攝取
食物含鹽量高會使水分滯留體內，造成身材浮腫，因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物 。
【瘦腿9個小妙招 塑造黃金比例美腿】巧用睡眠襪子和小工具
比如睡覺時穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪，可以輕松地促進血液循環，第二天醒來時，你就會發現粗脹的小腿徹底消腫了，這樣還可以預防橘皮組織的產生 。
邁開腿，大步走路
沒時間運動對很多人來說是不可逃避的現實，教你一招簡單的美腿妙招，回家的路上你就可以操作 。腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結，減輕水腫 。
喝下一杯咖啡后，要補充同等分量的水
咖啡會刺激血管收縮，產生浮腫，所以平時大家要盡量少喝咖啡，或者喝完咖啡后，補充等量水分，記住這個好習慣哦！
泡腳消水腫
每天晚上泡腳5~10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題！泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或姜汁，能促進血液循環，代謝掉身體里的多余水分 。
多吃有利于身體排水的食物
攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以你要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可以有效消腫 。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用 。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效 。
少吃涼性食物
平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物的攝取量，因為這些食物會讓腸胃變得疲憊，使體內的水分滯留下來 。而要使胃部得到休息，你在晚上就應該減少進食量，盡量不吃夜宵，以減少水分的攝取 。
晚上不要喝酒
喝酒后，血管會擴張，血管壁開始變薄，特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多，從而出現水腫 。加強鍛煉，少喝酒，就會避免水腫現象的發生 。