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打通淋巴促血液循環 兩式瘦手臂瑜伽

生活百科

【打通淋巴促血液循環 兩式瘦手臂瑜伽】和小編一起來看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個?
打通淋巴減肥瑜伽：
1、上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動 。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上 。
2、全身站直，雙臂向左右兩側平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指并攏 。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡 。
3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉 。上身從右向后扭動，雙臂從肩上放下并移動擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個身體的平衡 。
瘦手臂式減肥瑜伽：
1、雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌并攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起 。然后雙臂分開，從兩側滑下至臀部后側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右 。
2、雙臂于身后交叉，手掌打開向后得放，然后邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次 。
3、雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側打開，手指向上 。利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向后轉動10次 。
瘦手臂減肥瑜伽通過由內而外的調節，促進血液循環，達到一個瘦手臂的目的！