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促進減肥：每餐前飲用兩杯水

生活百科


    每餐前飲用兩杯水有助于減肥
美國弗吉尼亞州布萊克斯堡的弗吉尼亞理工大學農業與生命科學學院人類營養、食物與運動專業的副教授，這項研究的高級作者Brenda Davy博士稱他們的研究是第一個隨機對照試驗，以表明增加水的攝入量是一種有效的減肥方法 。
“在12周的過程當中，每天餐前飲用兩杯水，每日三次的減肥者，比那些沒有增加水分攝入的減肥者要多減掉5磅的體重 ?！?br /> Davy博士建議我們要減少高糖分、高熱量飲料的攝入，改為飲用更多的白開水 。
“這是一個促進體重管理的簡單方法 ?！憋埱帮嬎軠p肥的原因很簡單，在于喝水的熱量攝入為零卡，但是卻讓人產生飽腹感，導致在吃飯時會吃得更少 。
【促進減肥：每餐前飲用兩杯水】如果將日間飲用的含糖高卡飲料替換為白開水，也有助于降低熱量攝入 。比如約350毫升的普通碳酸飲料，含有約10茶匙的糖分，大約150卡的熱量 。
美國國家科學院醫學研究所建議健康人群的飲水量應由自然的口渴感覺來引導 。大致的量是女性為9杯的液體（包括白開水），男性為13杯 。盡管喝水有助減肥，但過多的水分攝入也是很危險的，可導致水中毒，因此也應適量飲水 。
用酒精抗擊風濕性關節炎
適度飲酒對身體健康有著很多益處，包括降低患心臟疾病、中風、糖尿病的風險 。一項新的研究表明，適量的酒精還能夠減輕風濕性關節炎帶來的疼痛，限制其癥狀的發展 。
研究發現，不飲酒的人患風濕性關節炎的風險與每天至少喝一杯、每周兩到三次的飲酒者相比，大致是其4倍 。
研究人員還發現，飲酒的風濕性關節炎患者與不飲酒的患者相比，癥狀嚴重的情況較少 。而且，喝得越多，癥狀越輕微 。
“酒精能夠降低免疫活性，至少在一定程度上，我們猜想這就是飲酒能減輕風濕性關節炎癥狀的主要原因 。”研究人員稱 。
但是這并不意味著，風濕性關節炎患者應立即跑向就近的酒吧或酒類商店 。因為研究內容并沒有包括飲酒多少為最佳 。
并且，一些治療類風濕性關節炎的藥物，如甲氨蝶呤，服用的同時如果飲酒會導致肝損傷 。另外，飲酒并不能完全預防患風濕性關節炎 。

重量與抑郁癥
與正常體重的美國人相比，肥胖的美國人更容易患抑郁癥 。
根據最新的蓋洛普健康和幸福指數調查顯示，在美國有將近1/4的肥胖者聲稱他們被診斷為患有抑郁癥，這遠遠高于體重正常的美國人患抑郁癥的比例 。
這一新的調查還指出，超過1/4的美國成年肥胖者有消極情緒體驗，如憂慮、憤怒、悲傷 。調查發現，肥胖的成年人已被診斷患有抑郁癥的比例為23.2％，而超重的成年人這一比例是14.9％，體重正常的成年人是14.3％，體重偏輕的成年人是19.1％ 。
報告還指出：在肥胖人群中，41.6％的人感到有壓力，34.5％的人稱他們有苦惱，15.7％的人感到憤怒，19.9％的人有悲傷經歷 。
在超重人群中，37.4％的人感到有壓力，29.5％的人稱他們有苦惱，13.1％的人感到憤怒，15.8％的人有悲傷經歷 。
在正常體重人群中，39.4％的人感到有壓力，30.6％的人稱他們有苦惱，12.6％的人感到憤怒，16.3％的人有悲傷經歷 。
在體重偏輕的人群中，這些比例分別為42%、35.9%、16%、21.3% 。由此可見，體重過高或過低都會影響人們的情緒，進而影響人們的健康 。
OPO全面刷新寶寶的營養健康
在第六屆亞洲及太平洋地區母胎醫學大會中，來自意大利的兒科專家Carnielli、 Virgilio P.博士與多位學術領域重要專家就兒童在成長過程中的營養支持展開了討論與交流，超過90%的專業人士均認同：配方奶粉引入結構脂OPO，在分子結構層面，使營養素更易吸收、更親和人體，是一項創新性的重要突破 。
盡管目前很多配方奶粉已經在亞組分和營養素含量層面上，能夠很好地滿足寶寶健康發育所需，但這些常見的配方奶粉仍然讓寶寶遇到不少問題，例如，配方奶粉中鈣、鋅等重要營養素能量的吸收效果不佳，配方奶粉容易引起胃腸不耐導致寶寶上火問題 。那么，究竟該如何從根本上解決這些問題呢？
最新研究發現：配方奶粉中營養素的分子結構是導致這些問題產生的根本原因 。創新結構脂OPO可以改變分子結構，有助于提高寶寶對脂質和鈣等其他重要營養素的吸收、代謝和利用，使得配方奶粉更加親和人體，而且可以保障恰當的能量供給、骨骼發育及胃腸健康，為寶寶提供自然抵抗力 。