文章插圖
1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬 。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳 。跳起后收腿收腹，之后重復(fù)動作進行練習(xí) 。
【立定跳遠的訓(xùn)練方法】2、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領(lǐng)，在預(yù)擺時，對于上下肢的動作要協(xié)調(diào)配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜 。在起跳騰空時 ， 蹬地快速有力，而且腿蹬和手?jǐn)[的動作要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。在落地緩沖時，小腿前伸的時機一定要把握好 ， 曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后即可 。
3、如果出現(xiàn)落地不穩(wěn)的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合 。同時在地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物 。

• 關(guān)于跳舞和愛情的句子
• 關(guān)于心跳的語錄
• 兔子身上有跳蚤嗎
• 為什么我手機一打開流量就跳屏
• 兩人跳棋怎么玩
• 跳繩減肥的方法
• 夢幻誅仙手游怎么跳舞
• 水開了壺蓋為什么跳動
• 陸依萍跳河是哪一集
• 跳蚤如何消滅