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1、擺正防守姿勢(shì) 。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi)，分開(kāi)距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲 。胳膊要伸直向外張開(kāi)，一上一下的來(lái)回晃動(dòng) 。
【籃球籃下1對(duì)1防守技巧】2、抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī) ， 出手?jǐn)嗲蛞臁⒑?、?zhǔn) 。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng) 。
3、提前卡住防守有利位置 。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí)，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對(duì)方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死 。不能讓他邁出第一步 。
4、集中注意力，提高反應(yīng)速度 。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員 ， 但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?lái)，如果你已經(jīng)走開(kāi)就漏防了 。
5、內(nèi)線中鋒對(duì)抗防守時(shí)特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對(duì)方手臂、身體等 ， 否則很容易被判罰防守犯規(guī) 。當(dāng)對(duì)方從內(nèi)線起身準(zhǔn)備投籃時(shí)，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸 。

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