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黃奕：健康減肥，“整容”效果

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前段時間關于黃奕整容的傳聞鬧得沸沸揚揚 ， 令黃奕無奈地表示 ， 讀者能夠看到的是她的臉大了還是小了 ， 但看不到她曾經為了拍《長恨歌》 ， 為導演丁黑的一句“黃奕 ， 穿旗袍 ， 還是要瘦一點好”而努力瘦了20斤 。雖然不知道黃奕的“變臉”是否由于整容 ， 但是可以肯定的是 ， 黃奕一直以來的身材都不錯 ， 對此她有什么秘訣呢？
運動篇
1、主要運動在有條件的情況下 ， 我喜歡游泳 。拍戲時會多走路 ， 多散步 。進健身房的話 ， 會先跑步30分鐘 ， 做一些器械練習 ， 30分鐘左右 。這樣可以鍛煉身體 ， 還可以調整身體肌肉形狀 。
2、輔助運動我還喜歡練瑜伽 ， 之前拍戲有些身體虛弱 ， 聽說練習可以調節內分泌 ， 緩解和治療肩頸疼痛 。對身心健康都很有幫助 。堅持很重要 ， 越練越好 。
飲食篇
一、營養搭配：吃營養餐 ， 早上牛奶加芝麻 ， 蜂蜜 ， 核桃粉 ， 對皮膚和頭發都有很好的護理作用 。因為常常在劇組 ， 所以不會很注意細節 ， 但會考慮葷素搭配合理 。
二、保健食品：每天必須攝入一定量的維生素 ， 但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥 。
三、三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋 ， 中午條件許可下最想吃清蒸魚 ， 晚上多吃青菜 ， 不要吃飯 。
四、蔬菜水果：茼蒿和芹菜 ， 特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜 ， 咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高 。可以幫助清理血管里的油脂 。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜 ， 尤其是西瓜 ， 對女性利尿消腫有好處 。
黃奕的貼心小提醒： 女生千萬不要熬夜 ， 一定要睡“美容覺”噢 。我拍戲再緊張 ， 都會抓緊時間休息 。還有 ， 運動是減肥的最好途徑 ， 饑餓減肥不可取 。
最好每天堅持戶外運動兩個小時 ， 臨睡前讀一本書 ， 看一張碟 ， 有規律的作息時間 。健康是一件很重要的事情 ， 對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物 。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的 。
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