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每晚補充15mg番茄紅素 瘦身效果立竿見影

生活百科


西紅柿又叫番茄，它是人們喜愛的一種食物，可以當作蔬菜也可看作水果，西紅柿含有獨特的茄紅素，能夠降低脂肪量，而所含的豐富纖維素又是清毒高手 。那么西紅柿怎么吃能減肥？每種食物都有自己的最佳食用方式，希望西紅柿發揮出最佳減肥效果，那么可參考下文中介紹的食用方式，這些方式不但促進營養素的吸收，更能增強減肥效果 。
1、什么時候吃？
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色 。
當然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便 ?？傊?，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以 。
2、吃多少？一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素 。
3、怎樣生吃西紅柿
可吃兩個大西紅柿 。紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開）要比桃色系（通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開）更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍 。或者吃17個小西紅柿，也稱圣女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍 。
4、堅持多久？至少堅持3個月，最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚 。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生 。盡管你可能發現一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去 。
【每晚補充15mg番茄紅素 瘦身效果立竿見影】從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它 。所以，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態 。