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國慶節大吃大喝易發胖 節后減肥高招

生活百科

每逢佳節胖三斤，國慶節后，很多人身上的肉肉都明顯的多了起來，那么你知道節后如何快速減肥嗎？減肥一定不要忽略健康，現在就和小編一起了解一下國慶節后減肥瘦身的方法吧！
國慶節后瘦身學做瑜伽吧
動作1：三角式
功效：柔軟靈活脊椎，減去腰圍脂肪，強化髖部肌肉，對皮膚問題有幫助治療作用 。適合在節日里飲食無度，成了“沙發土豆”的你 。
動作：
1、雙腿打開至兩倍肩寬，吸氣，雙手平舉 。
2、 呼氣，向左側慢慢伸展脊椎到極限，左手掌向外，貼在腳踝處 。吸一口氣，扭轉頭部，看右手 。停留10秒，保持深呼吸 。吸氣，還原成動作1 。反方向做另外一次 。
動作2：扭轉式
功效：預防腎病和腰部風濕痛，幫助治療便秘，調整腎上腺分泌，強壯腎臟 。適合最近心情不好和節日期間大吃大喝的你 。
動作：
1、雙腿前伸，背挺直 。把左腿繞過右腿踩在地板上 。
【國慶節大吃大喝易發胖 節后減肥高招】2、扭轉身體，右手掌心向外，別在左腿膝蓋外側 。左手撐住在尾椎后的地上，從腰椎開始旋轉，轉至最大限度 。保持深呼吸 。10秒后還原至動作1，換方向再做一次 。
國慶節后瘦身清腸吧
清腸絕招1：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助 。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
清腸絕招2：木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分 。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助 。
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的 。
上面的這些節后減肥高招大家清楚了吧？大家國慶節后一定要及時的進行減肥，別讓健康出現問題 。