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只瘦身不瘦胸 hold住你的曲線

生活百科


    只要瘦身不瘦胸的目標，當然要用運動來達成
簡易舉重
1.躺在地上，雙膝屈曲 。
2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。
3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣 。
4.將啞呤慢慢放下，吸氣 。
5.重覆動作3及4十次 。
掌上壓變奏
1.跪在地上 。
2.俯身向前，雙手放在地上 。兩手距離約等于肩闊 。
3.保持背部挺直及臀部收緊 。
4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面 。
5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位 。
【只瘦身不瘦胸 hold住你的曲線】6.重覆動作4及5十次 。