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一到夏天就長胖 十三誤區你知道嗎

生活百科

夏天是減肥的最佳時間，也是最容易引起肥胖的一個季節 。所以，減肥，一定要趁著在這個夏日到來之前，事先做好減肥計劃，揪出肥胖的原因，對‘對癥下藥’才是減肥瘦身的王道 。小編在這里為各位MM揭秘，導致夏季發胖的5大經典原因，快來看看你都占據了幾個?
空調：調節熱量機制受阻
久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能 。室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性 。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材 。
荷爾蒙：控制饑餓感
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖 。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下 。研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加 。
飲食：仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素 。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多 。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量 ?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標 。
缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關系”.以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內促進食欲因子的水平要高 。
清涼飲料
冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里 。炎熱的時候，喝一杯涼開水都夠了 。
天氣太熱
高溫和汗水確實很難忍受，所以如果你不能接受戶外運動的話，有空調的健身房和泳池就是時候登場了 ?？?，你沒有不運動的借口了吧!
烤肉
當然啦，夜市BBQ等等又開始多了起來，如此熱愛烤肉的你又如何能拒絕這樣的邀約?我們告訴你：你也可以偶爾享受烤肉，但是遠離啤酒，薯片，土豆沙拉吧，另外烤肉上的烤肉醬少來一點 。
小吃嘉年華
棉花糖、熱狗、糖葫蘆、香腸三明治、爆米花、脆薯條、冰激凌……每次去嘉年華都是邊玩邊吃不停嘴?想想都覺得胖，去之前給自己定個規矩，一次只吃一種吧 。
露天下午茶
夏日微風拂面，坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣，喝個下午茶是多么愜意的事情 。但是切記，在這樣的環境下一定注意不要吃太多哦 。
冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂 。小時候你有沒有對著冰激凌車虎視眈眈?現在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水 。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望，那就選擇低卡路里的，或者控制自己一周只能吃1次吧 。
餓著肚子睡不著
晚上快9點了天還微亮 。天更長意味著睡得更晚，睡得更晚意味著你有更多可能來個宵夜 。別用餅干薯條充當宵夜，用水果杯取而代之吧 。不過，水果也有熱量高低之分，比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多，選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦 。
度假
當你在海灘上享受生活的時候，應該警覺那些海鮮自助餐和無限量的雞尾酒 。它們可能會毀了你的瘦身大業，把定量的食物夾到自己的盤子里，吃完以后不要再添加，能防止你吃太多 。
快餐
【一到夏天就長胖 十三誤區你知道嗎】即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會，也要讓健康飲食計劃時刻敲響警鐘，帶上些健康食品參加朋友聚會吧 。