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減肥方式大對比 減肥十大流行方式哪個更靠譜

生活百科

各種減肥方法可謂五花八門、無奇不有 ， 效果也各有千秋 。一起來可以比較一下目前正流行的10類減肥方式吧 。
1、藥物減肥
原理：減肥藥主要分為三類 。一類是食欲抑制劑 ， 通過抑制中樞神經系統 ， 讓你不想再吃；一類是加快體內排泄 ， 含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分 ， 可將人體內的水分直接從身體中轉移出去；另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑 ， 使你每天消耗的能量大大增加 ， 并排出吃下去的油脂 。
優點：比較快速的減肥方式 ， 無需節食 ， 服用方便 。
缺點：一旦停藥 ， 體重反彈之勢有如神助 。王小姐曾托人從國外帶來一種減肥特效藥 ， 服用后 ， 第一個月體重就減了10斤 。由于身體明顯虛弱許多 ， 她就停了藥 。不料這一停 ， 體重卻直線飆升 。半年內 ， 她的體重從原來的98斤上升到160斤 ， 而且怎么減都減不下來 。
而且 ， 是藥三分毒 ， 長期服用減肥藥 ， 對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響 。迄今為止 ， 世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應的藥物 。
2、節食減肥
原理：一類是減少食量 ， 拒絕主食及碳水化合物 ， 只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法 ， 對美食照吃不誤 ， 然后偷偷溜到廁所 ， 用手或牙刷等摳舌根 ， 將剛吃的食物吐出 。
優點：沒有藥物的副作用 ， 不用辛苦鍛煉 ， 也不用忍受手術的痛苦 。
缺點：節食減肥聽上去很“天然” ， 其實很危險 。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象 。減肥效果雖然明顯 ， 可是很容易反彈 ， 一旦停止節食 ， 饑餓的細胞會無選擇地吸收營養 ， 加重肥胖 。而且 ， 時間長了極易導致厭食癥 ， 危及生命 。
經?？酆韼淼暮筮z癥也不少 。在嘔吐過程中除吐出食物外 ， 還會吐出胃酸及電解質 。胃酸會侵蝕牙齒的琺瑯質 ， 導致蛀牙 ， 嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心臟負荷 。另外 ， 長期扣喉可衍生多種毛病 ， 如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等 。
3、運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率 ， 使體內脂肪迅速燃燒 ， 控制體重 。
優點：減肥的同時 ， 還能提高心肺功能 ， 預防心血管疾病的發生 ， 是健康、有效的減肥方式 。
缺點：并非所有的運動都有減肥效果 。大強度運動后 ， 血糖水平會降低 ， 使人食欲大振 ， 一不小心 ， 吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量 。而短時間運動 ， 如跳健身操 ， 持續時間大約只有1個小時左右 ， 此時脂肪才剛剛開始分解 ， 你卻停止了運動 ， 哪有什么減肥效果 。還有快速爆發力運動 ， 得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 這類纖維橫斷面較粗 ， 用此方法減肥 ， 只會越練越壯 。
即使經過正確運動后 ， 達到了理想體重 ， 也并不意味著減肥已大功告成 。運動一旦停止 ， 就會再度發胖 。只有長期堅持運動 ， 才能保持身材 。
4、抽脂減肥
原理：在需要抽脂的部位開一小口 ， 將抽脂管伸入脂肪層 ， 然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出 。
優點：只需半小時至1小時的時間 ， 體重立刻減輕 ， 且想瘦哪里就瘦哪里 。減重的同時 ， 還能塑造身體的苗條曲線 。
缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調 。例如做了雙臂抽脂 ， 就會顯得背上肉更多 ， 只得再做背部抽脂 。術后還要穿上緊身衣 ， 如果正逢天熱出汗多 ， 一個多月的恢復期很難捱 。術后 ， 需常做按摩 ， 不然局部皮膚會變得不光滑 ， 淤血不易退去 。如不注意調整飲食 ， 體重依舊會反彈 ， 與術前無異 。
另外 ， 專家表示 ， 抽脂只是把皮下脂肪吸走 ， 內臟的脂肪卻還在 ， 所以 ， 不能降低心血管疾病的發病風險 。
5、針灸減肥
從調整各系統功能取穴：針曲池、合谷、血海、三陰交、炙百會 ， 1-2天1次 ， 15天為一療程 。
從脂肪堆積過多的部位取穴：針天樞、水道、箕門、環中、腎俞 ， 1―2天1次 ， 15天為一療程 。
原理：通過針刺激穴位 ， 調整人體的代謝功能和內分泌功能 ， 促進脂肪分解 ， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌 ， 減輕饑餓感 。
優點：被喻為最“綠色”的減肥方法 ， 減肥的同時還能調理經脈和內分泌 。只要在正規的大醫院實施針灸 ， 還是比較安全可靠的 。
缺點：中醫講究調理 ， 所以 ， 針灸減肥效果緩慢 。同時 ， 針灸也要根據體質 ， 不同體質扎的穴位不同 。如果去沒有資質的美容院進行針灸 ， 有可能因針刺不當 ， 引起心、肺和肝等內臟損傷 ， 甚至感染艾滋病 。
6、切胃減肥
原理：正常胃的容量大約是1000～1100立方厘米 ， 而做過這個手術后 ， 胃容量僅有20～30立方厘米 。你吃很少的東西就會感到很飽 。這個手術目前國內還不多見 ， 但在日本及歐美已經非常流行 。
優點：肯定能明顯減肥 ， 而且有研究表明 ， 手術后脂肪肝的發病率從82%下降到3% ， 高脂血癥發病率從72%下降到5% ， 高血壓發病率從46%下降到5% 。
缺點：這個手術被認為是治療肥胖的“最后療法” 。手術需要全麻 ， 有一定風險 ， 術后可能引發胃撕裂、胃出血等情況 。此外 ， 由于胃被縮小了 ， 通過食物獲取的維生素礦物質可能滿足不了身體需求 ， 需要額外補充一些維生素 。它只適合那些嚴重超重的人群 。
7、纖麗蘆薈減肥
"纖麗蘆薈減肥膠囊"采用全身16處定向減肥技術 ， 富含萃取天然植物精華素 ， 可深度滲透 。持續釋放 ， 全面激活脂肪酶活性 ， 快述分解腹部多余脂肪 ， 迫使脂肪進行有氧燃燒運動 ， 最終轉變為游離脂肪酸 ， 排出體外 ， 令腹部贅肉快速消失 ， 其活性物質能有效阻止脂肪的二次堆積 ， 刺激彈性纖維生長 ， 令結締組織重新組合 ， 收緊松弛的肌膚 ， 恢復皮膚原有彈性 ， 全面抑制反彈 ， 輕松瘦身！
8、儀器減肥
原理：一種是美容院內使用的大型儀器 ， 通過真空吸盤吸住脂肪堆積處 ， 低電流慢慢按摩、振動 ， 幫助肌肉運動 ， 達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果 。另一種是曾在電視直銷節目中熱賣的甩脂機 。通過電流震動 ， 擊碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪 。
優點：適合怕吃苦的懶人一族 。
缺點：美容院的瘦身儀雖然過程舒服 ， 但效果甚微 ， 往往砸了大把銀子卻看不到成果 。而甩脂機產生的劇烈振動可引起內臟位移 ， 甚至造成機械性損傷；還會抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌 ， 產生上腹飽滿、脹痛等胃腸道癥狀 ， 造成胃腸道疾患高發；女性還可出現經期延長、經量過多、痛經以及子宮下垂等 。
9、腹部按摩減肥
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法 ， 通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴 。患者仰臥 ， 解開衣扣和褲帶 ， 首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍 ， 然后以疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴 ， 每穴按2―3分鐘 ， 每按一穴后施推壓法2―3遍 。輕重以病人舒適為度 ， 每次20分鐘左右 ， 每日1次 。飯后或特別饑餓時不宜進行按摩 。患有其他慢性病者 ， 在按摩1個月后要間斷幾天 ， 長期堅持有減肥效果 。
10、精油減肥
優點：精油減肥主要是通過按摩使精油滲透到皮膚促進新陳代謝 ， 改善淋巴循環 ， 清除體內毒素（這是一個長期的過程）
【減肥方式大對比 減肥十大流行方式哪個更靠譜】缺點：精油減肥的效果很慢 ， 可能要很長時間以后才會看到一點效果 ， 配合適當的運動合理的膳食更有助于減肥 。