1. 首頁 > 生活 > >

無糖飲料也能致胖 減肥中的你應喝什么

生活百科

食品研究專家指出 ， 許多人以為無糖食品便是純粹無糖 。實際上 ， 所謂無糖即指不含蔗糖 。但沒有蔗糖并不等于不含糖 ， 如有的無糖食品本身是用糧食做成的 ， 糧食是一種多糖類食品 ， 在體內可分解成蔗糖和葡萄糖 。因此 ， 選擇無糖飲料時 ， 還要注意看配料表 ， 看其成分和使用何種甜味劑 。包裝食品如果標示的是“無糖” ， 指的是每100公克或每100毫升的含糖量不得超過0.5公克；如標示“低糖”指的是固體產品每百公克不超過5公克、液體產品每百毫升不超過2.5公克 。因此“無糖”或“低糖”并不代表沒有糖 。
很多人誤以為只要食品上標有“低糖”、“低脂” ， 就可以放心吃；若是“無糖”、“無脂”就可以安心吃到飽；先前甚至有傳言只要在睡前喝一杯無糖豆漿 ， 就可以輕松躺著瘦 。其實不然 ， 營養師表示 ， 無糖不等于沒有糖 ， 更不代表沒有熱量 。以一小杯無糖豆漿來說 ， 仍然有將近80卡的熱量 。如果沒有合并其他飲食控制 ， 3個月喝下來 ， 也可能胖一公斤 。其他諸如減肥茶、減肥餅干之類的 ， 含糖或熱量之類的也不少 。
如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話 ， 它會持續迫切需要 ， 所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或人造甜味劑的名稱出現的糖分 ， 也并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求 ， 這會引發因身體需要更多糖分而出現的飲用過度 。當你認識到這一點時 ， 你的身體已經對這類飲料產生了依賴 。
專家還告訴我們 ， 因為多數無糖飲料含有咖啡因 ， 也正是這一成分使人容易上癮 ?；瘜W糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分后 ， 如果不及時補充 ， 身體會由高潮瞬間跌入谷底 。一旦跌入低谷 ， 身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常 。另一種引發此類不良反應的成分是阿斯巴甜 。
有研究表明 ， 阿斯巴甜會升高體內胰島素 ， 這同樣會導致脂肪堆積 。因此身體需要更多糖分會導致過多飲用無糖飲料 ， 而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量 。身體不僅需要更多糖分防腐劑 ， 人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝 ， 只會在身體里堆積并轉化為脂肪 。
這種脂肪可很難減掉 。過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害 ， 同時會在身體的一些頑固區域 ， 如大腿和臀部積累脂肪 。唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式 ， 讓荷爾蒙恢復正常 ， 才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效 。
專家指出 ， 坊間的低糖飲品還是不能過量飲用 。原本有喝含糖飲料習慣的人如果無法馬上轉換成喝開水 ， 或許可以先改喝含糖量較低的低糖產品 。但如果是在減重 ， 就應該避開含糖飲料 。而對于蔬菜粗糧類飲品 ， 有營養師認為 ， 苦瓜具有清火解毒的功效 ， 苦瓜飲料適合夏季飲用；南瓜中含有膳食纖維 ， 對減肥美容有一定功效 。另外 ， 對于很多人關注的果醋減肥 ， 目前營養學界沒有定論 。市場上出現的果醋飲料 ， 飲用后雖能幫助消化 ， 但對胃腸有一定刺激作用 ， 一次不可過量飲用 。
至于坊間盛傳喝無糖豆漿可以躺著瘦 ， 專家則指出 ， 即便是完全沒有熱量的飲品也只能不增加熱量攝取 ， 而不會是“負”熱量 ， 因此不會有越喝越瘦的說法 。
以豆漿來說 ， 即便沒有加糖 ， 還是會有糖以外的其他碳水化合物 ， 以及脂肪、蛋白質等 ， 這些也都會產生熱量 ， 吃過多仍會肥胖；更不可能喝了就躺著瘦 ， 或許是一種行銷手法 。
所以 ， 各位美女們 ， 是時候放下你手中的無糖飲料了！可能開始你很難抵制身體發射出的糖分需求信號 ， 但這必然成為你改變生活方式的重要一步 。
【無糖飲料也能致胖 減肥中的你應喝什么】如果你想減肥 ， 那就多喝溫水 ， 它絕對不會讓你長胖 。如果你覺得水的口感太單調 ， 那么試試我們給你的三個辦法：
水果：將水果切片然后加入水中 。你可以嘗試不同的水果 ， 或者是搭配幾種 。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子 ， 任何你喜歡的水果都可以 。
薄荷：嘗試加幾篇薄荷葉到水里 ， 讓水的口感更清新 ， 不會感覺乏味 。
冰：將你喜歡的水果制成鮮榨果汁 ， 然后做成冰塊 。喝水的時候從冰箱里拿出 ， 放一個到你的水里 ， 有微妙的水果香味 。
越是天然的飲品 ， 越是不容易發胖 。所以 ， 減少喝一些超市飲料 ， 讓你健康又美麗 。