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適合辦公室一族的4種翹臀方法 久坐也能“翹”

生活百科

俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一 。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美少女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆 。下面我們就教大家怎么在平時健康護理臀部，讓性感翹臀一直陪伴我們 。
瘦臀方法一：翹臀飲食
想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須削減動物性贅肉的攝取 。
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲憊，也會讓贅肉囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食 。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，削減便秘機率，進而創新纖瘦且健美的下半身 。
再者，營養素的選擇也很重要 。很多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點 。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物 。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；
加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿 。
解決這個困難有兩個要點：削減鈉與增加鉀的攝取 。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食用品，這些都是鈉的來源 。
至于鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食用品含有大量的鉀元素，有助于排除體內多余水分，令你的下半身更窈窕 。
瘦臀方法二：翹臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易翹臀運動：
1、 面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上 。
2、 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處停止數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下 。
3、 在胎腿時需留意足尖下壓，并且臀部不能離地 。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊 。
4、 重復上述動作20次，然后換腿 。逐日進行一次 。
瘦臀方法三：翹臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現進步與緊繃的效果，善用束褲是必要的 。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線 。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅 。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分 。建議選擇面料結實、支持力強的束褲 。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型 。
牛仔褲立大功 。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長 。
瘦臀方法四：趕走贅肉組織
    所謂贅肉組織，是當贅肉細胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的贅肉細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，如同贅肉一般的現象 。
想避免，或解決已出現的贅肉組織現象，可以由內到外左右開弓來進行 。
【適合辦公室一族的4種翹臀方法 久坐也能“翹”】內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(留意：一定是無色無味的純水) 。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化 。