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夏天減肥吃香蕉 輕松瘦身香蕉減肥法

生活百科

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。
【夏天減肥吃香蕉 輕松瘦身香蕉減肥法】有效原因
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報 。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。
具體減肥做法
1、煮熟的香蕉，燃燒掉的肉 。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進水里煮熟后再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制沖動的食欲 。如果不太習慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃，效果也不錯 。
2、阿薩伊漿果，大家有沒有聽過 。晚上的時候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆漿，調勻后，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然后喝下去，不僅能飽食，而且有很強烈的減肥效果 。
3、冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來后，不要立刻就吃，而是放進冰箱里，等晚上的時候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降溫，而且會立刻見飽，并起到減肥的超級作用 。
4、吃香蕉的時候，不要喝水，最好是喝牛奶 ?；蛘呤前岩桓鶡o皮的香蕉放進一杯牛奶里，然后放進冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果 。
5、吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒 。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包 。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達到減肥的效果 。
6、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種 。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物 。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積 。
明星香蕉減肥經驗
大S
大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日 。最后瘦了3公斤 。
森美恭子
肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨 。
梁靜茹
長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦 。為了減肥，她有專門的私家減肥餐 。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐 。梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經常熬夜前一晚設睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃 。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果 。
蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維 。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇 。
香蕉減肥的注意事項
1、香蕉減肥法只適合短期減肥
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行 。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報 。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大 。如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的 。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能 。
4、早餐減肥，午晚照舊不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養并不均衡 。營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30% 。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動 。
5、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了 。