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有效減肥要忌口 減肥一定不能吃的14大食物

生活百科

減肥是這個夏天的一件大事 ， 除了于東以及合理的飲食之外 ， 有一些東西是減肥的人絕對要拒絕的 ， 要不就前功盡棄了 ， 有哪些食物是減肥不能吃的呢？下面和小編一起來看一下吧 。
1、罐裝果汁
【有效減肥要忌口 減肥一定不能吃的14大食物】明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質 ， 但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果 ， 就用果汁來代替吧 ?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素 ， 這是因為水果在做成果汁的過程中 ， 許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照的因素而減少 。
如果仔細看罐裝果汁上的標示 ， 就可以發現 ， 大部分的果汁都是濃縮還原 ， 而且也加了許多的糖 。所以 ， 如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐 ， 果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重 。
2、西點、冷飲和糖果
西點含十分高的熱量 ， 而且大部分來自脂肪 。此外 ， 大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃 ， 這樣熱量又要增加了 。要看看自己有沒有喝下午茶的需要 ， 剛吃過午飯就不必了 ， 倒不如吃一個水果吧 。
3、奶酪和全脂牛奶
對于減肥者來說 ， 煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥 。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養價值 ， 保持了食物原有營養和味道 ， 有利于身體健康 。
4、沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了 ， 其實本身蔬菜并不會讓人發胖 ， 但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了 ， 沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道 ， 一看嚇一跳啊 。
例如：法式沙拉調料 ， 每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡 ， 而我們日需量約2000卡 ， 其脂肪12.8克 ， 我們日需量約66克 。同樣 ， 意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡 ， 脂肪高達14.2克 。相比之下 ， 豬里脊肉每85克（1.6兩）為熱量204卡 ， 脂肪含量為11.1克 ， 比沙拉醬的脂肪含量還要少一些 。
5、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物 ， 只有很少脂肪 ， 但一經油炸成薯條便是另一回事 。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪 ， 熱量差不多相等于一個漢堡包 。到漢堡包店買東西吃 ， 可選汽水一杯加一個漢堡包即可 ， 這樣的價錢比一個套餐還便宜 。
6、油條
油條的脂肪十分高 ， 就好像中式薯條 ， 其每根油條有220卡路里 ， 大部分亦是來自脂肪 。
7、啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候 ， 啤酒更是免不了的助興角色 。不過 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼 ， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了熱量之外 ， 幾乎不含任何的營養素 ， 所以除了讓你發胖之外 ， 對健康沒有任何幫助 。如果你想要品嘗啤酒的麥香 ， 最好還是淺嘗即止 ， 不要養成每天喝啤酒的習慣 ， 也不要在睡前喝 。啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝會造成大量水分聚積體內 ， 造成夜晚尿頻的現象 。
8、臘腸和肉腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪 。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯 ， 臘肉的脂肪也一樣高 。
肉腸脂肪高 ， 鈉質（鹽的一部分）高 ， 還含硝酸鹽（多吃會致癌） 。上班族吃肉腸居多 ， 以油來煎所含的脂肪便更高 。有些人愛吃燒烤肉腸 ， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物 。
9、油炸和燒烤
炸蝦圈 ， 法式炸薯條 ， 洋蔥圈 ， 炸魚片DD出現“油炸”和“燒烤”字樣的都不可以 。
10、方便面
方便面不但方便快捷 ， 而且好吃 。但方便面的脂肪高（因為制造時經過油炸） ， 而且湯粉多含味精 ， 故此還是少吃為妙 。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉絲 ， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量 。
11、速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥 ， 還是你發胖的元兇 。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精 ， 而這些成分都是超高熱量的 ， 它們將會是你的身材殺手！
建議：如果只是為了提神 ， 您的咖啡最好不要加奶精和糖 ， 黑咖啡是不錯的選擇！
12、巧克力
一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡 。這相當于一頓正餐的一半熱量 。此外 ， 巧克力含有很高的糖分 ， 會加速氧化作用 ， 讓老化的更快！
13、碳酸飲料（可樂）
可樂里的咖啡因和特殊配方 ， 容易讓人上癮 。久而久之 ， 你都不知道自己到底喝了多少 。一天一罐 ， 就可以讓您在一年后發胖8公斤 。更嚴重的是 ， 可樂不僅不會讓你有飽足感 ， 其重口味還會讓您食欲大開 。不單單是可樂 ， 其它碳酸飲料也是如此 。
建議：如果真的無法放棄可樂 ， 最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧 。
14、含果糖多的水果
比如西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭 ， 如果要成功減肥就要遠離這些水果 。