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常做提臀操 3周火辣擁有翹臂

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   臀部圓翹挺是可以旺夫的，同時穿出衣服來也是相當的漂亮！如何瘦臀擁有一個火辣翹臀呢？推薦兩式瘦臀減肥動作：高跪姿提臀和餐椅簡易版！真人示范，超好學的！美眉們趕緊跟我做起來吧！堅持三周就能擁有火辣小翹臀！
高跪姿提臀：
    膝蓋點地與伸直膝蓋的動作，可伸展腿部后側，同時緊實大腿根部，并且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身 。
1、左腳掌踩穩地面，膝蓋癲癇能治愈嗎 彎曲採高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸，左腳腳趾仍踩地，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸，眼睛平視前方 。
2、上半身及左腳均維持不動，將右膝蓋伸直離地，感覺腿部后側、臀部等均被延伸 。動作1至2為連續動作，重復3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側交替共做3組 。
餐椅簡易版：
1、取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高，將左邊臀部坐在椅面上，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡，右腳往身后盡量延伸至最大程度，右腳趾踩地，膝蓋往下點 。
2、身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直 。重復動作1至2，共3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側交替共做3組 。
【常做提臀操 3周火辣擁有翹臂】如何瘦臀，擁有一副旺夫臀，學習上面的三款減肥動作，這個問題就能徹底解決了！