瘦小腿極限妙招提升動力養成氣質長腿 _生活百科

擁有一雙纖細修長的美腿是MM們夢寐以求的。尤其是在姑娘們都競相show身材的盛夏黃金季，更是show長腿的好時節。看著櫥窗里的各色sexy短褲短裙，恨不得想要把它們都穿到身上去然后招搖過市做街頭焦點，只要你有一雙大長腿，沒有什么不可以！不要只是再抱著你的粗腿幻想你會變瘦了，快做出實際行動吧，瘦腿其實沒有那么難！小腿是人身上最難瘦下來的地方，小腿粗該怎么減呢？現在給你分享小腿纖瘦拯救術，幫助你提升小腿腿動力，迅速減掉贅肉養成氣質長腿。
■ PART 1：2招助你輕松提升腿動力
‖每日敲膽經敲走腿部脂肪
膽經為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能，膽經的通暢直接影響著腿部脂肪的代謝。
建議你利用每天午休的時間，全身放松站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕輕敲擊。每天堅持50下，堅持一個月后，就可以促進膽汁分泌，讓腿部堆積的脂肪加速分解，從此告別“小象腿” 。
‖改變你的坐姿減輕腿部負擔瘦出輕盈小腿
正確的坐姿是：上半身保持直立，雙肩微微向后用力，這不僅能為雙腿減輕負擔，更能緩解肩頸疲勞；
大腿與小腿最好呈直角，這樣雙腿的力量分配會更加均勻，防止靜脈曲張的發生；
最后需要注意的是，別蹺二郎腿，雙腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔雙腿所承受的身體重量。正確的坐姿能為你的雙腿減輕負擔，只要短短15天時間，你就會發現即使每天工作超過10小時，你的雙腿也會一如既往的輕盈。
■ PART 2：趴在床邊下半身不間斷抖腿
趴在床邊，下半身保持懸空狀，腿部發力，雙腿像游泳似的在空中抖動，直至雙腿感到疲累。這個動作能使你的雙腿得到充分鍛煉，能促使脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實，讓其更顯優美曲線，以練就一雙令人羨慕的迷人美腿。
■ PART 3：消滅橘皮組織緊致小腿曲線
很多女性減重成功后，體重是瘦下來了，但卻也伴隨著局部出現難看的橘皮組織問題，松垮的線條以及像沙巴狗般的皺折，可是會讓美腿條件大打折扣！
解救對策：橘皮組織的形成，成因相當復雜，其中，急速瘦身后，局部皮膚因為脂肪細胞減少，皮下空間多出的體積也會讓肌膚呈現松垮狀態，產生類似橘皮組織的現象。對此，可以通過每天堅持使用橄欖油和按摩霜來按摩橘皮組織，能夠讓松弛的肌膚逐漸恢復彈性變得緊致，持之以恒地堅持按摩能夠幫助你達到消除橘皮組織的效果。
■ PART 4：閑暇時用腳趾輕刮腿部
閑暇時，利用腳趾輕刮腿部，直至腿部感到略微發熱，這個簡單的動作能使腿部脂肪加速燃燒，還能消除腿部水腫，使腿部恢復元氣，常這樣練習就能擁有一雙令人羨慕的美腿。那些想要秀出撩人曲線的MM趕快來試試這個簡單的方法吧。
■ PART 5：多發汗可以燃燒小腿脂肪
‖預備要領：涂抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
‖秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。
‖秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
■ PART 6：如何讓小腿上的贅肉消失？
‖準備要領：
1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感。
2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
■PART 7：腿靠墻小腿纖瘦術
清晨睡醒先別忙著起床，躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天保持半小時，準瘦！
提示：清晨不要吃淀粉類的東西。同時，最佳萬萬不要跑步，由于假設不懂放松門徑，變成肌肉更難去掉的。
■ PART 8：趕跑膝蓋贅肉才是正經事
【瘦小腿極限妙招提升動力養成氣質長腿】不管你經過甚么門徑來瘦腿，記取首要工作是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。假設這里有多余的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這里緊實起來。喜歡穿短裙的美眉們更是要加把力哦，由于這種短裙裙邊到膝蓋有10厘米以上的間隔，膝蓋部位天然而然成為引人矚目的核心，假設偏偏膝蓋上有脂肪及松垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。

瘦小腿極限妙招 提升動力養成氣質長腿

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