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夏日最適合的6式“熱瑜伽”

生活百科


1、彎月 Half moon Pose：這個動作較易模仿 ， 只需伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲 。要留意看著鏡子里的自己糾正動作 ， 注意收腹挺胸 ， 將雙臂靠近雙耳 ， 否則無法順利呼吸 。

2、棲息鷹 Eagle Pose ?！巴滞_”原理：如果是右手繞在左手后 ， 那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當然也可反過來做 ， 并無鐵定要求 。
【夏日最適合的6式“熱瑜伽”】3、頭膝單足立 Standing head to knee Pose：腿要懸空伸直 ， 手摸到自己的腳 ， 如果你韌帶太緊 ， 你會覺得超級難做 ， 頭幾次請別人幫忙 ， 盡量完成并根據各人能力堅持 ， 但不必刻意追求時間長度 。
4、腳趾功 Toest and Pose：這可是高難度動作！雙手合十 ， 把腳搬到另一條腿的腹股溝處 ， 慢慢下蹲 ， 然后靠雙手支地保持平衡 ， 接著繼續慢慢下蹲 。
5、駱駝 Camel Pose：雙膝跪地 ， 身體“反躬” ， 能做到什么程度 ， 因人而異 ， 不強求 。但要控制自己 ， 眼睛要盡量朝后看 ， 手支撐在腳后跟 ， 膝關節處要成直角 。
6、眼鏡蛇 Cobre Pose：面朝下躺下 ， 頭盡量往上抬 ， 就像眼鏡蛇那樣 ， 別以為是放松運動 ， 真正做起來也不容易 。