家有中學生的父母一定會對中學生的營養食譜比較敏感，每天應該吃什么，一日三餐要如何分配等這樣的問題也是最為重視的 。中學生階段的學生不僅要考慮到長身體，還要注意用腦，吃什么可以補充熱量，可以讓大腦變得更靈活，這對于家長們來說也是很想了解 。關于一日三餐的搭配，我們可從有經驗的家長那里學一學 。
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晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調味品適量) 。
【中學生的營養食譜】 加餐：時令水果 。
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