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夏季如何減肥？別陷入六大飲食陋習

生活百科

總是在減肥卻很少能夠真正看到成效?其實很多時候并不是減肥方法的問題，而是一些日常壞習慣，讓你一直無法順利瘦身 。從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的借口，狠狠甩掉這些惡魔習慣，找回健康、身材與自信吧!
一戒垃圾食品
很多MM都有吃零食的習慣，想要減肥，就要遠離這些垃圾食品哦 。甚至有些MM認為，我減肥正餐什么都沒吃，總該吃點零食來安慰一下肚子吧始 。這可是減肥的最大誤區啊，只能是越減越肥了 。其實，節食不吃正餐的減肥方法并不適合科學，正餐所含的熱量絕對照蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多，只要不是吃的太飽太多，不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了 。反而是你要遠離零食，管好自己的嘴 。
二戒煙酒
不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等 。沒有人愿意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準備的 ?，F在人們已經不把吸煙當做一種時尚，或認為吸煙酷勁十足了 。對于煙民來說，吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激，還會讓人喪失味覺 。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，身材變苗條的奇跡便不會發生 。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了 。
當然，喝點酒會讓戒煙的過程變得更容易一些 。但是經常飲酒也有可能讓自己變成一個肥胖的家伙，所以你要選擇，是讓自己保持清醒還是繼續喝酒 。習慣性飲酒就是肥胖病的綜合征之一 。啤酒是給男孩們預備的，而不是給那些整天想著要讓自己變瘦的女孩們的 。啤酒會讓人發胖，全身膨脹，腹中脹氣 。過量飲酒對身體一點兒好處都沒有，它會促進胃酸的分泌，嚴重影響消化功能 。
三戒蘇打飲料
盡量少喝軟性飲料，水才是最好的飲料 。一罐可樂就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了 。一瓶飲料，就可以毀掉你一個星期的減肥成果 。
【夏季如何減肥？別陷入六大飲食陋習】女孩們，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼 。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養 。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣 。你知道這意味著什么?這會讓人們患上骨質疏松癥 。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以，如果你再繼續喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天 。你非要堅持喝的話，結果可能會更糟 。
四戒咖啡
現在有多少人都需要用咖啡來提神 。其實你不需要任何東西來讓自己清醒 。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢 。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人 。
但是，女孩們，咖啡不是海洛因，你們要習慣沒有咖啡的生活 ?？Х纫驎屇泐^痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉 。同時，咖啡因還影響人們全身各個系統的正常運行 。
五戒濫用藥
你是一個吃藥成癮的人嗎?你是不是只要一流鼻涕、打噴嚏、感到疼痛或情緒不佳，就吃藥呢?讓我們擺脫對藥物的依賴吧 。當我們適當照顧自己的身體時，它就能像一臺完美的機器那樣發揮作用 。大腦通過身體疼痛或不舒服的感覺來告訴我們健康出了問題 。我們一味地相信藥物可以去除不適癥狀，其實藥只是掩蓋了表面的征兆，并沒有解決實際問題 。你每次吃藥都是破壞身體自我治愈能力 。長期依賴藥物，你就無法對身體的自我警示作出正確的回應，并且還會對大腦發出錯誤的信息 。
六戒熬夜及宵夜
有些人因工作或個人喜好關系，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食欲 。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚么方便面、糖水、薯片等 。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉 。食物在睡眠時難以徹底消化，容易轉化為脂肪，積聚于身體 。
即使你要熬夜，也要保障肚子空洞無物的睡去，這樣才不容易長胖哦 。而且要注意睡前三小時，不論你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉 。不僅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題 。晚睡還會使新陳代謝紊亂，讓皮膚變差，也可不是減肥MM想要的吧 。
下面，小編就給你來一點科學的建議吧 。只有良好的飲食搭配，才能有效地擺脫肥胖 。
早餐：必須要吃，按自己原本規律吃 。不過記得起床先喝一杯水 。據說吃早餐幫助胃部早點蠕動 。我理解為胃的MORNING CALL…我會再加一盒脫脂酸奶 。
午餐：午餐的話一般都是公司叫的盒餐 。沒得挑了 。我一直覺得這個是發胖滴根源 。瑜伽老師建議我可以喝多一杯茶(瑜伽也是么堅持下去啊 。。。。) 。一定要無糖滴 。偶一直喝滴是三得利的黑烏龍茶，這個東東我個人還素覺得不錯滴 。據說烏龍茶茶多酚可以抑制脂肪吸收，解油瘦身 。也可以調節皮脂平衡，保持肌膚水潤，制造美麗 。8過，個人研究下來吃飯的時候喝比較有效~吼吼 。
晚餐：晚餐的話比較作孽 。以老公下班買回來滴外賣為主 。這個胖子吃的實在是太萬惡了TT. 在美食面前我怎么可能啃得下蘋果 。BUT，主食我是從來不碰滴，那是萬惡的根源，只吃點菜就很滿足了，再喝些黑烏龍來解解油幫幫忙 。BTW，夜宵是堅決要戒掉噠，不然2天之內，哼哼 。。結果我就不多說了啊
運動方面：偶是不做專業運動的 。堅持也堅持不了一周 。但是在小細節上面會有加強 。比如：吃完飯會盡量站著 。然后等電梯的時候會做幾個腰部扭轉動作 。在公司里坐久了會站起來做幾個腰部扭轉動作 。然后做面膜的時候打坐 。