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生理期減肥法 因體質而異別盲從

生活百科

【生理期減肥法 因體質而異別盲從】女性最麻煩的就是生理期 。每到這個時候 ， 真是有苦說不出啊 。尤其是減肥中的女性 ， 要怎么樣做才能減肥又不傷身子 。經期怎么減肥最快最健康呢？今天 ， 就讓小編告訴你 ， 經期如何健康減肥 。
中醫典籍內 ， 常有“虛、實、氣、血、燥熱、寒”等分類 ， 看得人霧煞煞 。北醫附設醫院體重管理中心特約醫師、中醫師張家蓓最近與藝人楊千霈共同出版的“平性美人” ， 教導女生如何從自己的MC（月經）看出自己的身體狀況 。
血虛型 薰臍不怕冷
張家蓓表示 ， 如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺 ， 而且下半身有些水腫 ， 體重早晚可相差1公斤 ， 還容易四肢冰冷 ， 連夏天都會覺得怕冷 ， 屬于“血虛型” ， 需要多吃補血食物 。以薰臍的方式減肥 ， 也會增加血液循環 ， 覺得身體沒那么冷 ， 但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合 。
氣滯型 喝玫瑰花茶
MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛 ， 經血顏色變暗、來前容易拉肚子 ， 就是偏向“氣滯型” ， 大部分人都屬于這一類型 。張家蓓說 ， 氣滯型需要降肝火 ， 因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥時采用針灸也比薰臍有效 。
血瘀型 藥補食補化瘀
而“血瘀型”則是MC來時有刺痛感、血塊多 ， 有時會斷斷續續拖很久 ， 要停不停很煩人 。在外觀上 ， 則可以觀察到即使不擦口紅 ， 嘴唇四周還會有些黑紫顏色 ， 可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀 。
寒癥型 辛辣食物驅寒
至于“寒癥型”的女生 ， MC來前會開始感到冰冷 ， 經血顏色深黑 ， 身體也容易怕冷 。由于身體過寒 ， 可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物 ， 或是辛香料多的泰國美食 ， 吃了香汗淋漓 ， 讓自己舒服多了 ?！把摗奔啊昂Y”型最好都遠離冰品 ， 吃燙青菜也比生菜沙拉適合 。
痰濕內阻型 飲食要清淡
還有一型“痰濕內阻型” ， 則是嗜吃冰冷、甜食 ， 導致體內的濕氣較重 ， 體型看起來比較肥胖 ， 常有嗜睡感 。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯 ， 以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰 。平日飲食最好清淡 ， 并且少吃燥熱的油炸品 ， 以及西瓜等富含水分的水果 。
張家蓓說 ， 了解體質后選擇較適合的調養、瘦身方式 ， 月經規律28天左右 ， 經血顏色比生豬肝稍微鮮艷 ， 經期間沒有血塊、不黏稠 ， 經血量衛生棉八分滿時 ， 白天換3至4次 ， 也沒有經前不舒服 ， 就是讓身體最舒服的“平性” ， 可以讓自己保持活力 ， 又瘦得漂亮 。
女性減肥不當 ， 容易導致內分泌失調 ， 月經不調 。想健康健康 ， 瘦得健康又活力？那就先跟你的“好朋友”好好溝通吧！中醫師建議 ， 要瘦身、減重 ， 最簡單的方式就是觀察每個月報到的“好朋友” ， 認識自己的體質 ， 搭配飲食 ， 從內而外瘦得健康、漂亮 。