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低卡才是王道？揭露減肥食物的偽善

生活百科

減肥飲食是很多肥胖者關注的話題，吃什么食物減肥比較好，提醒大家不要被假面欺騙，很多被稱為是美味的減肥食物，其實只有美味不減肥 。吃什么食物減肥？下面這些食物是減肥期間絕不能嘗試的，但有理想的替代品推薦給你 。
1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養價值不高 。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽 。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65% 。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油 。
加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義 。
2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素 。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖 。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分 。
加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用 。
3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證 。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多 。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足 。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美 。
加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵 。
4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生 。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦 。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里，不含人工添加劑 。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇！
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態 。
5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里 。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦 。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收 。
加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助 。
6、減肥餅干：一般都添加過量的糖分
【低卡才是王道？揭露減肥食物的偽善】減肥餅干在現在很流行，因為它含有較少的脂肪 。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多 。
聰明替代：燕麥餅干
想吃餅干的時候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干 。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的 。
加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇 。
7、菠菜卷：含有色素添加劑
看起來很健康而且對你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的 。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C 。
聰明替代：100%全麥面包
選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標簽，標明是100%全麥的面包是最好的選擇 。
加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健 。
吃什么食物減肥？爆米花替代薯片，全麥餅干替代減肥餅干，豆奶代替淡味冰淇淋，認清冒牌減肥食物，選擇實際有效的減肥食物才靠譜 。