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最減肥之南瓜飯 熱量低口感佳

生活百科


南瓜營養豐富又低熱量 ， 可當主食食用 ， 是愛美女性減肥瘦身的最佳選擇 。南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分 ， 以及可美容護膚的維生素 。南瓜怎么吃最好 ， 南瓜飯做法簡單又好吃 ， 比白米飯熱量低 ， 多吃一碗也不必擔心會發胖 ， 來學學好吃不胖的南瓜飯做法 。
南瓜飯做法
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升 。
制作方法：
①將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;
②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱 ， 然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻 ， 然后加入約500毫升清水 ， 使其剛好沒過大米 ， 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘 ， 然后打開蓋調入鹽翻炒均勻 ， 再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可 。
南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃 ， 避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響 。南瓜果實中有7%~17%的果膠 ， 其吸附力很強 ， 能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質 ， 保護消化道黏膜 ， 對消化道潰瘍有一定療效 ， 還能黏結膽固醇 ， 防止動脈硬化 。
【最減肥之南瓜飯 熱量低口感佳】另外 ， 南瓜除了可當作主食吃外 ， 還能煲湯、做餡料、配菜 ， 只要有南瓜 ， 飯菜都能香飄萬里 ， 香軟可口 。