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懶妞輕松瘦身法 既科學又簡便

生活百科

不想運動 ， 不想節食 ， 這樣的懶人也能瘦?相信自己 ， 改變一些生活小習慣 ， 神馬都不是問題!
懶人減肥法1、每口食物咀嚼30下
科學性：有
網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次 。即使一口吃得不多 ， 但只要細嚼慢咽 ， 讓食物在口中停留的時間越長 ， 越能得到飽脹感 。
專家點評：日本有一個研究發現 ， 咀嚼次數越多 ， 人體分泌的腸促胰素也就越多 ， 這種激素有抑制食欲的作用 。當然咀嚼次數多 ， 還有拉長吃飯時間的作用 。
懶人減肥法2、三餐飯后都刷牙
科學性：有
網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣 ， 三餐后馬上刷牙是不錯的方法 ， 當有人請你吃零食時 ， 你就會有“才刷了牙 ， 算了 ， 別吃了”的想法 。
專家點評：別小瞧這一生活細節 ， “剛刷了牙 ， 算了 ， 別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵御住一次零食的誘惑 ， 看似只是少吃了一小口 ， 這樣日積月累下來 ， 少攝入的熱量可不是個小數字 。
懶人減肥法3、一日三餐不可缺
科學性： 有
網上這樣說：有的人認為 ， 省去一餐飯就能減少熱量的攝入 ， 其實這頓飯不吃 ， 下頓飯你會吃得比正常進食量多!
專家點評：決定減肥是否能成功 ， 是看能否達到“能量的負平衡” ， 就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和 。這里說的是能量總和 ， 是看你一天甚至一段時間攝入的能量 ， 而不僅僅是一頓飯的能量 。少吃了一頓飯 ， 下頓飯可能吃得更多 ， 而且人在饑餓時往往會失去控制力 ， 平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料 ， 很餓時就可能會饑不擇食了 。
【懶妞輕松瘦身法 既科學又簡便】懶人減肥法4、換手夾菜享受慢餐
科學性：有
網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣 ， 噼里啪啦幾下就吃完了 。吃飯過快的人 ， 往往胃腸并不好 ， 還會容易因一下吃太多而造成肥胖 。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子 ， 這樣你不會一下夾太多菜 ， 每口的分量自然有所減少 。
專家點評：當我們吃進了一定量的食物 ， 胃腸道感覺到膨脹 ， 就會把飽食的信號發送到大腦 ， 大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令 ， 從而停止進食 。但這個生物反饋的過程是需要時間的 ， 如果你吃得過快 ， 等你的大腦發出“吃飽了”的指令時 ， 你可能已經吃過量了 。所以說 ， 慢慢吃有利于減肥是有道理的 。