盲目節食減肥易導致脫發 _生活百科

MM們在想到要減肥的時候第一時間都會想到節食減肥，認為自己少吃一點就能快速降低體重了，這其實是非常不科學的。盲目的節食減肥只會讓你流失掉身體內的營養元素，而且還容易造成減肥反彈，給身體帶來傷害。下面就一起帶你來看看節食減肥帶來的后果吧！
一、節食減肥易掉頭發
頭發的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭發停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致掉頭發的原因主要是壓力增大、更年期和節食。
1.壓力
精神壓力大，為毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液循環障礙，進而改變頭發生態并造成營養不良，引起頭發脫落。專家稱“當你不開心時，你脫落的頭發會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭發也沒有開心時生長出的濃密和發質強韌。
2.節食減肥
很多人通過節食的方法來減肥，但節食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫發現象。專家建議，有嚴重脫發現象的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。
3.女性更年期
更年期是導致女性掉頭發的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫發現象，頭發變得稀疏。更年期掉頭發主要跟女性激素分泌異常有關。有的癥狀重，有的癥狀輕，但是很少有人出現禿塊。
二、減肥后掉頭發怎么辦?
馬上停止錯誤的減肥方法
很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭發。專家建議，減肥者出現掉頭發的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭發生長。
解決減肥引起的掉頭發問題，應補充頭發生長所需的營養，多吃以下食物：
1.高蛋白的食物。減肥引起脫發應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發生長提供足夠的蛋白質。
2.米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發的癥狀。
3.生發食品。適當食用生發食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發的治療有極大的幫助。
中醫調養
1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。
【盲目節食減肥易導致脫發】2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。