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贊一個! 懶人最愛的有趣減肥法

生活百科

其實減肥方法有很多種，那就要看你是不是能用眼睛去細心的發現了 。今天為大家介紹4個懶到有趣的減肥方法，變換一種生活方式，就能輕松燃脂，還不用費多大的力氣 。
超懶減肥法1、一日三餐不可缺
科學性： 有
網上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!
專家點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和 。這里說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量 。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食了 。
超懶減肥法2、換手夾菜享受慢餐
【贊一個! 懶人最愛的有趣減肥法】科學性：有
網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了 。吃飯過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖 。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少 。
專家點評：當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令，從而停止進食 。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了 。所以說，慢慢吃有利于減肥是有道理的 。
超懶減肥法3、每口食物咀嚼30下
科學性：有
網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次 。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感 。
專家點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用 。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用 。
超懶減肥法4、三餐飯后都刷牙
科學性：有
網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐后馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法 。
專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字 。