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三日蘋果減肥法注意7大要點

生活百科

現在 ， 你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢 ， 只要在3天內純吃蘋果 ， 就可以輕松減掉3至5公斤 ， 吃蘋果不但可以減肥 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 ， 所以很多人愛將蘋果搭配進減肥餐中 。
【三日蘋果減肥法注意7大要點】蘋果的功效
蘋果 ， 屬于薔薇科大宗水果 ， 性味：甘、酸、平 。無毒 。為營養豐富的果類食物 。藥用可以調理腸胃止瀉、通便 。并可用于治療高血壓 ， 有預防和恢復疲勞的功效 。蘋果還有降低血中膽固醇的作用 。
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質 ， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等 。果皮含三十蠟烷 。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長 。對消化不良 。氣壅不通癥 ， 榨汁服用 ， 順氣消食 。
蘋果減肥的理由
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息 ?；謴推浔緛淼臋C能 ， 使機能得以正常工作 。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了減肥 。
蘋果減肥促進消化系統的功能 ， 由于蘋果能夠被人體充分消化 。吸收 ， 極少有廢棄物 ， 也就減輕了腸胃 。腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出 ， 使血液得以凈化 。試想 ， 人體內的廢物得以順暢排出 ， 吐故納新趨于正常 ， 不是可以預防和治愈許多的疾患嗎？
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力 ， 增強人體的免疫力 。同時也使人們的神經更趨健全 ， 內分泌功能更加合理 ， 對改善人們的精神面貌 ， 促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處 。
蘋果減肥的方法
1、連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
3、不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
4、蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
5、在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
6、減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
7、在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
蘋果減肥后的飲食要點
進行蘋果減肥后 ， 由于連續3日沒有進食各類食物 ， 因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩 。
進食之日切記要循序漸進 ， 慢慢恢復飲食 。飲食要清淡且不要過量 。比如早餐吃些稀飯 ， 喝杯牛奶 ， 加上兩片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好 ， 吃些青菜、豆腐、魚類 。避免油膩 。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程 ， 往往好多時候 ， 為享口福 ， 狼吞虎咽之時 ， 所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求 。營養過剩當然就要積蓄起來 ， 這些淺顯的道理人們都知道 ， 但就是不愿控制自己 。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙 ， 更重要的是極易患上多種疾病 ， 如脂肪肝、糖尿病、心臟病 ?？傊?nbsp;， 養成良好的飲食習慣 ， 對身體大有益處 。
正確的飲食方法 ， 應當是營養均衡 。不偏食 ， 對各種食物的營養成分要心中有數 ， 合理搭配 。隨著人民生活水平的提高 ， 飲食也已成為文化的一個方面 。知識、信息爆炸的年代里 ， 沒有人愿意在這方面出現空白吧 。
前面說過人產生饑餓感覺后需要進食 ， 進食時要慢要細 ， 所謂細是指細嚼慢咽 ， 既能充分體味佳肴的鮮美 ， 也有助于消化 ， 而且容易產生飽的感覺 。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期 ， 這樣既可以恢復從前的飲食習慣 ， 又可以鞏固3日減肥的效果 。