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提防酸奶減肥法5大誤區 減肥無效易拉肚子

生活百科

酸奶減肥法廣受好評 ， 但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解 ， 一起來了解下吧!
錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的 ， 本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料 ， 只是飲料的一種 ， 不再是牛奶 。二者的營養成分含量差別很大 ， 酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右 。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品 ， 有一定的營養價值 ， 但絕不能代替牛奶和酸奶 。
錯誤二：酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶后會更有營養 ， 事實上從營養價值來說 ， 兩者差異不是很大 。不過 ， 酸奶與牛奶相比 ， 更易于消化和吸收 ， 它的營養素利用率也相對較高 。孫孟里解釋 ， 相對于牛奶來說 ， 酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群 。
錯誤三：喝酸奶多多益善
酸奶 ， 不是想喝多少就喝多少 ， 要注意適可而止 ， 否則很容易導致胃酸過多 ， 影響胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者 ， 更不宜多飲 。孫孟里介紹 ， 對于健康的人來說 ， 每天250克左右是比較合適的 。
錯誤四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效調節體內菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘 ， 但其熱量要比牛奶高些 ， 如果在原有膳食基礎上額外多吃 ， 同樣會引起體重增加 。想要喝酸奶減肥的女士 ， 可選擇脫脂酸奶 ， 雖然味道不如全脂酸奶濃厚 ， 但熱量低 。
錯誤五：酸奶可隨意搭配
【提防酸奶減肥法5大誤區 減肥無效易拉肚子】酸奶和很多食物搭配起來都很不錯 ， 特別是早餐配著面包、點心 ， 有干有稀 ， 口感好還營養豐富 。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因為此類加工食品致癌物比較多 ， 和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入 。孫孟里提示 ， 酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用 ， 比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等 。