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混搭酸奶減肥法 酸甜瘦身更健康

生活百科

酸奶低脂肪、低熱量，我們也都知道它是最好的減肥飲品，每天喝上1～2杯有助于潤腸通便，防止小腹鼓脹 。然而超市中的酸奶口味也就那幾種，每天喝來喝去難免有些厭煩，小編教大家7種酸奶減肥法，讓酸奶也玩一回混搭，口味更豐富了，減肥效果依然那般好 。讓酸奶與木瓜、煉乳、燕麥等低脂食物搭配一起，就是今天介紹的酸奶減肥法 。
一、酸奶青木瓜熱控減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量 。
用法：當晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解贅肉，及時把多余贅肉排出體外，往除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到熱控減肥目的 。
二、酸奶煉乳熱控減肥法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙 。
用法：攪拌均勻，天天餐后1小時食用，一天3次 。
Tips：調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸圍，順時針逆時針交替推拿 。最少15分鐘，以胸圍感覺發熱為好 。還有很好的律動豐胸效果 。
三、酸奶燕麥熱控減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次 。
Tips：燕麥含有豐富的B族ORGNITU維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對熱控減肥有益 。
四、酸奶紅糖熱控減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次 。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃 。
五、酸奶紅棗熱控減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
Tips：熱控減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配 。
六、酸奶竹鹽熱控減肥法
材料：酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉 。
七、酸奶蔬菜熱控減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次 。
【混搭酸奶減肥法 酸甜瘦身更健康】Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶 。