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認清體質類型 經期減肥樂趣多

生活百科

在經期減肥 ， 你需要認識五大體質 ， 這樣經期減肥更有效 。
血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷
專家表示 ， 如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺 ， 而且下半身有些水腫 ， 體重早晚可相差1公斤 ， 還容易四肢冰冷 ， 連夏天都會覺得怕冷 ， 屬于“血虛型” ， 需要多吃補血食物 。以薰臍的方式減肥 ， 也會增加血液循環 ， 覺得身體沒那么冷 ， 但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合 。
氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛 ， 經血顏色變暗、來前容易拉肚子 ， 就是偏向“氣滯型” ， 大部分人都屬于這一類型 。專家認為 ， 氣滯型需要降肝火 ， 因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環 ， 減肥時采用針灸也比薰臍有效 。
血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多 ， 有時會斷斷續續拖很久 ， 要停不停很煩人 。在外觀上 ， 則可以觀察到即使不擦口紅 ， 嘴唇四周還會有些黑紫顏色 ， 可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀 。
寒癥型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒
至于“寒癥型”的女生 ， 月經來前會開始感到冰冷 ， 經血顏色深黑 ， 身體也容易怕冷 。由于身體過寒 ， 可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物 ， 或是辛香料多的泰國美食 ， 吃了香汗淋漓 ， 讓自己舒服多了 ?！把摗奔啊昂Y”型最好都遠離冰品 ， 吃燙青菜也比生菜沙拉適合 。
痰濕內阻型體質經期減肥方法：飲食要清淡
“痰濕內阻型”的女生 ， 則是嗜吃冰冷、甜食 ， 導致體內的濕氣較重 ， 體型看起來比較肥胖 ， 常有嗜睡感 。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯 ， 以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰 。平日飲食最好清淡 ， 并且少吃燥熱的油炸品 ， 以及西瓜等富含水分的水果 。
MM們在了解經期如何減肥之后 ， 記住細細分析自己的體質哦 ， 了解了體質后選擇適合的經期減肥方法 ， 讓自己保持活力 ， 又瘦得漂亮 。
知道自己的體質類型之后 ， 小編推薦大家使用食療的方法配合經期減肥 ， 這樣更加事半功倍 。
小編告訴你 ， 掌握到身體各個時期的特點進行相對的減肥計劃 ， 就能達到減肥的效果 ， 下面 ， 小編為你介紹的食療小竅門 ， 讓你在美食中完美瘦身 。
三階段食補:
代謝排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食 ， 此階段著重代謝排毒 ， 主要在排除體內的廢血與老廢物 。
內臟收縮：第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食 ， 此階段著重收縮內臟 ， 主要在幫助內臟恢復代謝能力 。
滋養進補：第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食 ， 此階段著重滋養進補 ， 主要在給予身體適時的進補 ， 以維持身體的健康 。b.避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食盡量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭 ， 以增加水分代謝力 。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿 ， 幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯 ， 可以將廢血排出
生理期餐輕松DIY：
麻油炒豬肝：將麻油燒熱 ， 放入老姜轉小火將老姜爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可) ， 放入豬肝炒至7分熟 ， 再加入坐月子水 ， 煮滾之后就完成 。(簡單幾分鐘就可以完成)第二周：準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份) ， 雞一只(去皮)  ， 大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿卜700公克  ， 紅羅卜350公克  ， 黑木耳700公克  ， 金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克  ， 文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗凈 ， 置入鍋內 ， 以慢火熬1個小時 。
食用方法：
【認清體質類型 經期減肥樂趣多】煮好之后分成七等分 ， 此階段每天以此代替一餐主食 ， 或選1~2天只吃這道菜來維持好身材 。