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冬季減肥兩關鍵 水果減肥天然是首選

生活百科

冬季是一個最容易積累脂肪的季節 ， 所以選擇正確的冬季減肥方法至關重要！選擇什么減肥方法是女人永遠的話題 。一雙詮釋修長腿型的靴子 ， 一件當媽之前的裙子 ， 甚至家人的一句玩笑 ， 都可能隨時刺激女人的“減肥”神經！即便在外人看來并不算胖女人 ， 也會覺得身上總有那么一塊肉是多余的 。
選擇冬季減肥方法之前 ， 先要了解胖起來的原因 。
想要成功減肥 ， 首先要了解自身脂肪堆積的原因 。大多數人肥胖的原因都要歸咎于飲食習慣、生活習慣兩個方面 。冬季大吃大喝的機會增多 ， 人體也會自動儲存一些脂肪御寒 。所以應該選擇健康、自然的冬季減肥方法 。
都市人生活節奏快 ， 飲食方面很難保證營養搭配 ， 尤其是高纖維食物的攝入不夠 ， 造成消化代謝系統長期處于亞健康狀態 ， 以及由于工作原因 ， 運動少或長期久坐等等 ， 這些都是減肥人群的標準生活狀態 。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來 。冬季大吃大喝、久坐不動的問題更加嚴重 ， 在以貌取人的今天 ， 選擇正確的冬季減肥方法 ， 對都市人尤為重要 。
研究表明 ， 大多數需要減肥的人都或多或少的有腸道問題 ， 這與現代人飲食習慣過于精細、飲食不規律、食品安全等問題有關 。攝入高纖維食物少 ， 久坐 ， 都是都市白領常見的生活狀態 。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積 ， 更易造成脂肪局部堆積 。對于容易堆積脂肪的女性來說 ， 更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉 。一旦開始出現這些問題 ， 多數人選擇節食減肥方法、服用減肥藥物等作為冬季減肥方法 ， 因為沒有找到問題的根源 ， 往往很難達到減肥的目的 。
冬季減肥方法強調兩個關鍵詞：小運動量、天然 。都市女性工作繁忙 ， 很難保障運動時間 ， 也缺乏接觸自然的機會 。通過水果減肥 ， 也無須過度運動 ， 就可以保持腸道暢通 ， 減少脂肪堆積 。所以 ， 對于那些生活節奏快、但急需減肥的人 ， 大吃大喝之后來一個水果 ， 不失為一種明智的選擇 ， 更不用再有對減肥大計的負罪感了 。推薦幾款排毒養顏食品：水果 ， 很適合瘦身 。
1 蘋果
蘋果是瘦身的風云水果 ， 它有豐富的果膠 ， 可以幫助腸子與毒素做結合 ， 加速排毒功效并降低熱量吸收 ， 此外蘋果的鉀質也多 ， 可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果 ， 將成分釋放出來 ， 不僅有飽足感 ， 而且他的卡路里熱量也不高 。
2 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯 ， 讓人變得更加苗條 。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等 ， 然后將其排出體外 。另外 ， 山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶 ， 以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質 。
3 蕃茄
嚴格說起來 ， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄紅素 ， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取 ， 促進腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢！
4 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利” ， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法 。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力 ， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化 ， 但是如果在餐前吃的話 ， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題 。
5 香蕉
香蕉含有豐富食物纖維 ， 維他命A ， 鉀質等 ， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能 。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言 ， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉 ， 吃了以后可以馬上消化 ， 迅速補充體力 。而且香蕉很有飽足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且熱量卡路里頗低的 ， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥 。
6 草莓
其實草莓是一種營養價值很高的水果 ， 其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠 。同時 ， 草莓里的維生素C有助消化 ， 維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便 ， 預防便秘 。
7 奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃） ， 一直是愛漂漂的美眉的最愛 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀 ， 的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣 ， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 。帶點酸甜味兒的奇異果 ， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果 ， 而已還一年四季都有 ， 美眉可以努力吃呦！
8 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加 ， 藉此促進消化功能 ， 而且營養也容易被吸收 。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果 ， 原因是它含有豐富的維他命C ， 大約一顆葡萄柚就有100豪克 ， 不僅可以消除疲勞 ， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少 ， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建議你 ， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味馬上被中和！
 
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