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飲食控制PK運動 哪樣更減肥？

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【飲食控制PK運動 哪樣更減肥？】想要過健康的生活，飲食控制好，還是運動好？我們從6個方面來比較這兩種方式，讓它們在pk臺上一決高下 。小編提醒：文章里提到的飲食控制，是真正意義的“控制”，比如需要吃什么，而絕對不是大家印象中的“過午不食”之類的極端飲食的辦法 。
在一個理想世界里，每個人都能堅持規律運動，并且按照健康的食譜吃飯 。但是，在現實情況中，很多時候，我們難以兩者兼顧 。有可能是條件不允許，有可能是時間不充沛 。因此，我們采訪了相關專家，把飲食控制和運動在各個方面的優勢和劣勢進行比較，包括像是減輕體重、預防疾病以及增強整體生活質量等等 。我們在每個方面的比較中，會選出其中的優勝者 。希望對大家實現自己的健康目標，有所幫助 。
 
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1、減輕體重
優勝者：飲食控制
原因：研究表明，在你的日常飲食中，嚴格控制熱量的攝取，是一種能讓你很快看到減肥效果的辦法，能幫助你在較短的時間內，穿上小一號的衣服 。路易安娜州立大學生物醫學研究中心主任提摩太 切基博士說：“每天少吃500大卡的熱量，要比去健身房里運動一個小時要容易得多 。”然而，你要保持減肥的成果的話，飲食控制和運動都是必要的 。
 
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2、提供更充沛的精力
優勝者：運動
原因：喬治亞大學運動心理學家帕特里克 奧康納博士說：“運動使得大腦分泌促進人精力充沛的神經傳遞物質，比如多巴胺和降腎上腺素 。”在70多個研究中，經常運動的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了 。
 
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3、降低心臟病的風險
優勝者：飲食控制
原因：南達科他州大學心血管健康研究中心主任威廉 哈里斯博士說：“如果說要列舉一個能夠降低心臟病風險的營養物質的話，那就是歐米茄-3脂肪酸 。”研究中，從深海魚油中提煉的歐米茄-3脂肪酸，能夠降低心臟病的風險，在數據統計上，能達到64% 。盡管這么說，但是，運動一樣能加強你的心血管系統 。
 
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4、預防糖尿病
優勝者：運動
原因：目前，有將近1000萬的美國婦女患有糖尿病 。通過運動和節食，減到一個比較健康的體重，是最有效的預防這個疾病的方法，但是，增強運動在預防這個疾病方面，略占優勢 。通過運動之后，變得強壯的肌肉，能夠更容易從血液中提取葡萄糖作為能量使用，從而使血糖保持一個比較穩定的水平 。
 
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5、預防癌癥
優勝者：飲食控制和運動
原因：在飲食中增加蔬菜和水果，把熱量控制在一定范圍內，且配合以定期運動，就能讓身體處于一個很好的狀態來預防癌癥 。同時，請記?。河醒芯堪l現，運動計劃堅持得越好，你的對癌癥的抵抗力就越強 。
 
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6、改善情緒
優勝者：運動
原因：根據佛蒙特大學的研究，20分鐘的有氧運動就足夠讓人的心情變得好一些，即使你已經心情沉悶了12個小時 。在一些人群中，運動在治療抑郁癥方面，跟使用藥物一樣有效 。而且，運動能夠使大腦的狀態更好，使之增強緩解壓力的能力 。
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