1. 首頁 > 生活 > >

運動并非萬能 記住健身房里的5條忠告

生活百科

忠告1：健身房“軟件”高于硬件
健身房“軟件”高于硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外 ， 更重要的是看這個健身房教練的水平 。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的 ， 而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情 。此外 ， 一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友 ， 同時還是監督你的長官 ， 在你的減肥過程中起著至關重要的作用 。
錯誤：走馬觀花式選擇 。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等 。
正確：仔細查看健身俱樂部的教練資料 ， 尋找你喜愛的項目 ， 并至少去觀摩體驗一次 。
忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種
像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了 ， 可是會像基金一樣幫你“升值”哦 ， 當然是美麗升值 。對于初次進健身房的人 ， 切記不要急于辦年卡 ， 最好是先選擇一個次卡 。原因很簡單 ， 如果你有一年的時間去做一件事情 ， 你便不自覺地把時間推后了 ， 一推再推的結果便是 ， 卡片靜靜地躺在錢包的角落里 ， 極少有“露面”的機會了 。
錯誤：仔細查看價目表 ， 發現核算下來年卡最省錢 ， 貪便宜的心理做祟 ， 頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡 。
正確：“省就是費” ， 價格并不是第一位 ， 選擇適合自己的方式才最重要 。
${FDPageBreak}
 
忠告3：健身 ， 要過測試關
健身 ， 要過測試關
在進行健身前 ， 你一定要先過體能測試這一關 ， 以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目 ， 使減脂的成功率更高 。
例如：身體柔韌度差的 ， 需要進行普拉提或瑜伽訓練；脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等 。
錯誤：根本不了解自己的體能狀況 ， 僅憑第一印象盲目選擇健身項目 。
正確：在教練的陪同下進行全面的體能測試 。找出問題 ， 快速解決 。
忠告4：打個預防針 ， 運動不是萬能的
運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心 ， 將運動看成自己減脂的惟一希望 。但事實卻是 ， 你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅 。所以健身并不是惟一你需要做的 ， 調整不科學的飲食習慣也是非常重要的 。
錯誤：認為已經開始運動了 ， 對飲食就可以放松警惕了 ， 反正可以通過運動消耗掉 。
正確：要保持科學、有規律的飲食習慣 。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃 ， 瘦身效果會更佳 。
忠告5：健之初 ， 給自己一個平和的心態
給自己一個平和的心態
瘦身一定要給自己一個平和的心態 。注意這不是在商場上的你爭我奪 ， 更不是職業競技中的優勝劣汰 ， 你所要做的只是放松心情 ， 像娛樂一樣輕松鍛煉即可 。許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果 ， 便慢慢懈怠了 ， 甚至對健身失去了信心 。其實這大可不必 ， 你要了解 ， 羅馬不是一日建成的 ， 你的脂肪也需要一點點去除 。
錯誤：對健身抱有急功近利的心態 ， 但實際操作時身體卻難以達到 ， 造成“眼高手低”的憂慮 ， 對健身慢慢失去信心 。
正確：切記不要急于求成 ， 健身頻率保持在每周3～4次即可 。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導 ， 找到最適合你的健身強度 ， 循序漸進 。
 
【運動并非萬能 記住健身房里的5條忠告】本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。