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減肥不反彈？找準原因好重要

生活百科

【減肥不反彈？找準原因好重要】1. 采用減肥藥瘦身 。
一般的減肥藥都是減水分而非脂肪，一旦停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的瘦身產品人群中最為常見 。更嚴重的是，不僅瘦身成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等 。
2. 沒有達到瘦身周期 。
有些人在瘦身初期減肥有成效，認為自己已經減肥成功了 。于是便放松了減肥警惕，停止瘦身，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期 。如果達不到瘦身療程，就會反彈，使前面減肥的努力前功盡棄 。
3. 不良的生活習慣 。
有些美眉以為自己瘦身成功就認為可以一勞永逸 。無節制地暴飲暴食而且不運動，吸收的能量多卻不消耗，怎么可能不發胖呢？
減肥不反彈應做到以下3點
1. 減肥必須減脂：體重減輕不等于瘦身（減少脂肪） 。因為身體水分流失（利尿、腹瀉、饑餓）和肌肉蛋白質分解（饑餓）都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身 。所以，拋棄那些快速的減肥方法吧，除了傷身之外，對你的身體沒有太多好處 。
2. 盡量避免單一食品瘦身法：無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦 。要想減肥，一定要保證營養均衡，吃得好，減肥也有效果 。
3. 養成易瘦習慣：很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等 。